肩こりが辛い🥲︎：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

肩こりが辛い🥲︎ こんばんは。
早速なんですが、タイトル通り最近肩こりでめちゃめちゃ痛いんです。
YouTubeとかで出てくる対処法も試してるのですが意味無くて…。
肩から頭痛も来てるレベルで普通に辛いです。なんか対処法あったらなんでもいいので教えてください…。 ふんゆさん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2024年8月27日みんなの答え：1件

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役に立たないかも... 小5のきゃらめるです！
全部知ってるかもだけど...
肩こりは筋肉の疲労や血行障害、運動不足などに関係して起こるとされており、
悪い姿勢や同じ姿勢で長時間作業するのも良くないことらしいです。
＝クビの体操＝
①頭の重みを感じながら首を前後に5回、左右に5回、ゆっくり動かす
②首を大きくゆっくりと回す。右に5回、左に5回
③デスクワークをしている人は1時間に1回行うと良い
＝肩甲骨の体操＝
①両肩をゆっくり上げて下ろす。10回ほど繰り返す
②両肩をゆっくり上げて後ろ回しで下ろす。次は前回しで下ろす。10回ほど繰り返す
＝腕を降る体操＝
①両腕のひじを曲げて、胸の高さまで水平に上げる
②頭は動かさず、体の軸を意識して肩を右、左と半円ずつ回転させてリズミカルにストレッチする
③2分間行う
④片頭痛の痛みがあるときは行わない
＝肩を回す体操＝
①足を肩幅に開き、両腕の肘を軽く曲げる
②両腕を内側に回す
③両腕を外側へ回す
④1セットを6回繰り返す

という感じでした！長文失礼しました(´・ω・`)
役に立つと嬉しいです！ きゃらめるさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月29日

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