寝つき：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

寝つき ここ2，3年くらい、寝付くのに30分くらいかかったり、寝て起きた時が一番疲れていて，朝は起きるのに10分かかって、体が重くて気分も沈みます。
授業中も眠くなってみんなに「早く寝なよー」って言われるんですけど、10時30分ぐらいに寝て時間に寝て7時起きるので充分睡眠はとっているはずです。
なんでか知っている人はいますか、？同じ人だったり対処法しってたりする人も答えてくれると嬉しいです！ アスさん（愛知・13さい）からの相談
とうこう日：2024年9月14日みんなの答え：2件

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私の方がひどいかな…？(笑) 音愛です！
んー私の方がひどいと思います(笑)
私は寝つくのに2時間くらいかかります
毎日10時半に寝て7時に起きます(同じですね)
起きるのが15分くらいかかります
全部同じ症状(笑)
生活リズム崩れてない…？
2，3年前に早く寝てたかな？早起きしてたかな？
それを確認してみて！
対処法、生活リズム崩れてた場合
もう少し早めに寝る！9時半前とか？
ではまたね！ 音愛(ねぉ)#ぴちりすさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月15日
寝る前の習慣とかかな？ こんにちは、奏っていいます。よろしくお願いします！

寝付きが悪いのはもしかしたら寝る前の行動にあるかもしれません。スマホを触っていたりとか
寝る前に興奮するようなことをしたり、考えたりするとアドレナリンが出て寝つきにくくなります。遠足の前日に楽しみで寝れないとかもそのせいです。寝る前の電子機器の使用を控えたりするといいかもしれません。
ご参考までに 奏さん（熊本・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月15日

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