体調が……：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体調が…… 初めてここに書き込ませて頂いきます。誤字脱字がありましたら申し訳ございません。
本題に入ります。私は生理の血が出なくなってから5日ほどたったら体調を崩してしまいます。親に相談しようにも、しずらく、困っています。同じ経験をしている方、対処法を知っている方がいらしたら、なにか教えていただけると幸いです。長文失礼しました。 Sekaizyuさん（三重・12さい）からの相談
とうこう日：2024年9月17日みんなの答え：1件

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そういう人は多いよ 毎月の生理の月経の終わったころに、メンタル面などの体調をくずす方は多く、「月経後症候群」と呼ばれています。

腹痛、頭痛、貧血、だるい、気持ちの落ち込み、めまい、下痢。腰痛、肩こり、食欲不振、吐き気などが良くある症状としてあげられています。

月経後症候群の原因は、はっきりとは分かっていません。
生理に伴う女性ホルモン(卵胞ホルモン/エストロゲン)の変化や、貧血が原因のひとつだと考えられています。

改善させる方法の一つには、女性に必要な栄養素の鉄分や造血のビタミンと呼ばれているビタミンB12、B6、葉酸などをちゃんと食事で摂取したり、貧血を改善する食品や栄養素を多く含むものを食べたりすることです。

たんぱく質でビタミンB12や鉄分の吸収が良くなり、野菜などで葉酸をとり、ビタミンCで葉酸の働きを助けるのがオススメ。

体重が身長の平均以上で体脂肪は17％(成人は22％)以上を維持するように心掛けると、人間は脂肪からも女性ホルモンを作っているので、女性ホルモンの作られる量やバランスが安定してきますから、症状をかんわさせたり月経周期や経血の量なども安定してくる、という効果も期待できます。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年9月18日

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