腹筋わりたい！わるぞ!!
みなさん!!私は今年中に腹筋わります!!今、宣言しました！私は本当に今年中に腹筋わります！…私は痩せるのだと、食事管理とかができなくて、無理だなって思ってしまったので、腹筋わるって目標の方が頑張れる！って思ってるんですけど…！ 今はYouTubeの腹筋動画を1日１回やってるんですけど、やっぱ最速でわりたいじゃないですか！！ そこで皆さんに質問です!! どうしたら腹筋が最速で割れますか!? 腹筋以外でもこんなことすればいいよーとか、私も頑張ってるよーとか、この動画おすすめ！とか色々なんでもいいので教えてください!!よろしくお願いします!!
らんなさん（埼玉・14さい）からの相談
とうこう日：2024年9月22日みんなの答え：2件
とうこう日：2024年9月22日みんなの答え：2件
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毎日！ にこです！
毎日スキマ時間を見つけてとプランクツイストいうのをやると痩せるし腹筋をわれるそうです
私もダイエットやってます。
一緒に頑張ろー！
にこさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日 -
体脂肪率を落とす 腹筋は体脂肪率が落ちたら自然割れます。体脂肪率を落とすためには下半身のトレーニングが必須です。下半身の筋肉が全身の６から７割だからです。具体的には、スクワッド、ランジ、バービージャンプとかです。youtubeとかで下半身のトレーニングとか調べたらでると思います。足に筋肉がついて太くなっちゃうとか不安に思ってるかもしれませんがそんな簡単につかないし太くなんないです。むしろ脂肪が落とされて引き締まります。
食事管理がきついのはすごいわかります。だけど本気で割りたいならせめて間食を減らしたり夜遅くに食べるのをやめてたんぱく質を多くとって脂質を少なくする努力は必要です。成長期に過度なダイエットはよくないですが、これぐらいはすべきだと思います。がんばってください。応援してます やったーさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
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