体を柔らかくする方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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毎日やる！ こんにちは！！かなでです！私は、結構ガチめのバレエをやっています笑
ですが最初なので毎日続けられるストレッチを紹介します！！
1.両腕を真上にのばす。頭上で手首をクロスする。（息を吐きながら）上体を右に倒す。
2.仰向けになる脇の下に卵1個分のスペースを作り、腕は体側に下ろす。足は腰幅程度に開く。
慣れてくると、足を外側に開くストレッチをして、あと体を前に倒すストレッチも重要です！

かなでさん（奈良・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月25日
柔軟かな？ こんにちは！るあです！
去年まで新体操してたんだけど、お風呂上がりとかに、足を伸ばして前に倒れたり、
開脚したり、毎日してたらちょっとずつ柔らかくなってくるよ！めっちゃきついし、バレエだからわから無いんだけど、
①壁の前で膝立ちをする
②片足だけ前に出す
③前に出して無い方をゆっくりさげる
④ある程度下げたら、下げた方を曲げて押してもらう←この時に曲げている足の下にタオルを引くと痛くならないよ！
⑥両方30秒ぐらい
これきついけど柔らかくなるよ！
30秒が無理だったら20秒とかでも効くと思うよ！ るあさん（奈良・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日
前に伸ばしていく！ はじめに注意！
人間って、本来90度までしかあし開かないらしいよ
だから、開脚やりすぎるとあし動かなくなるかも！気をつけてね

私は風呂場と寝る前に40秒ずつやってるよ
最初、自分の「痛いけどいける」ラインからはじめる
前屈していって、そのラインにきたら10秒伸ばす
このとき、しっかり身体に空気が入るようにしてね
息が止まると、柔らかくなるものもならないから
それをあと3回くりかえす！

保体の先生に教えてもらったもの
しゃがんで、足首を後ろから掴みます
そのまま立ちます
しゃがみます
10回くりかえします

何事もくりかえし大事！
できる限り毎日やるようにしてね！ たらこっちさん（鳥取・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日
週間をつける!! やっほぉｰｰ！

美来って書いてみらいって読みます!!
美来です!!

早速本題ﾚｯﾂｺﾞｫ-!

柔軟すればいいと思うよぉ!!

基本は朝、お風呂から出た後
とかがいいと思うなぁ(*^_^*)

それを毎日続ければおk！

柔軟と言っても簡単なのでok-

続けることが大事だよ!!(*^^*)

おわりぃ

みんなの未来がいい未来で
ありますようにっ！

ばいばい(^^)/~~~ 美来　Miraiだよぉ-!さん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日
「オガトレ」さんがおすすめだよ！ やっほー、麻奈だよ！
早速本題に行くね！

〈本題〉

タイトル通りだけど、

オガトレさんの動画がおすすめだよ！

基本は痩せがメインなんだけど、

どこかに、「180度開くようになる！」

みたいな動画があったから

探してみてね！

参考になったら嬉しいな

んじゃまたね！ 麻奈さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日
柔軟！ イェイ！てぃあらだよー♪

お風呂のあとは体が柔らかくなりやすいから
お風呂上がりに柔軟をするのがベスト！
開脚がおすすめ！

私もお風呂上がりに開脚してたら
170度くらい開くようになったよ！
180度開けるように頑張ってる！

それじゃあまたねー♪ てぃあらさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日
柔軟体操！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーの的には、風呂上りに柔軟体操をするのがいいと思います！

まずお風呂に入ります。

お風呂を出たら、その時が体が柔らかくなるチャンスだから、すかさず柔軟をします。

例えば、脚を開いて、体を前に倒したりします。

毎日続ければ少しずつ柔らかくなるから試してみて！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月24日

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相談タイトル：「体を柔らかくする方法！」