生理前の症状：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

私は… 私は、お腹がめっちゃ痛くなる！
お腹痛すぎて何も食べれなかった…
吐き気が少しと、若干頭痛がするような気もします。
そして、なんか胸がそわそわする！
その時は五日間のキャンプだったんだけど、生理来ないと思って、ナプキン５枚しか持ってなかった…
色々めっちゃ大変だったな。
ナプキンがあまり無い時に生理が来たのは初めてっだったから、凄く不安でいつもの三倍お腹が痛かったと思う。
ま～ぴょんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月18日

めちゃくちゃ辛い こんにちは！花乃です！
本題
私はそんなに体痛くはなんないかな
生理前の症状一覧
・だるい。学校行くのがめんどい深呼吸しろって言うけどしたくない
・イライラMAX。ちょっとした事でも怒る私だって必死に生きてるのにみたいなので泣いちゃう
・お腹空く。家にポテチ2個はストックしてないと無理
こんな感じかなーあと動きたくなくなるのも追加で！！！！
ばい！ 花乃さん（鳥取・10さい）からの答え
とうこう日：2024年10月17日

どうすればいいかというと、、、 今の体重と体脂肪が足りていないようなら、毎日のご飯を多めに食べたり１日５食にするとかして、１日の総摂取量や総摂取カロリーを多くしてみると良いです。

体育や部活とかで体を動かしているのに、食べているご飯の量やカロリーがたりないと、健康維持のために脂肪や筋肉が使われてしまって、ご飯を食べてるだけでは増やせずに減る量が多くなったりします。

女性に必要な栄養素(鉄分/葉酸/ビタミンB/C/ビタミンE/ビタミンD)をバランスよく食べるのも大事ですが、高カロリーに作られている栄養補助食品や、エネルギーバー、栄養ゼリーなどもよいですし、低脂肪や低糖質でない食品や乳製品、牛乳煮溶かして飲む粉末飲料などで栄養とカロリーを摂取するのもいいんですよ。

毎日の食事などで十分な栄養、カロリー、エネルギーを摂取できていれば、体重や体脂肪が減ることはなく、少しずつ増えていくので、女性ホルモンの作られる量も増え、バランスも整って生理周期も安定していく効果がみこめます。

また、しっかりご飯を食べて体脂肪が減らないようにできれば、生理前、生理中、生理後の様々な不調が軽減される効果もあると言われています。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年10月12日

胸が、、、、 私は胸がめっちゃ痛くなる！
保体で走った時とかめっちゃ揺れるのが痛い！
私はその症状で生理来るなって把握してる！ ななみさん（富山・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日

アテクシの場合、 ちょっとイライラするのと、乳が痛くなります。
なんか胸の成長痛みたいな？ あうけてつつさん（沖縄・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月10日

私も～ 私も今日、生理始まりそうで大きい唐揚げ3つとポテトサラダめっちゃ食べた～
やっぱりみんな食べるよね～
あと私の場合、一番最初の生理の時めっちゃ眠かった! バスケ大好きさん（群馬・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月10日

それは、体重と体脂肪率が関係しているよ。 生理週間の前後で、おなかが良くすいたり、たくさん食べたくなって間食したり、ご飯をたくさん食べちゃう、などの症状になるのは色々な理由があると言われていますが、とくに多いのが、あなたの体が健康でいられるだけの体重と体脂肪率を満たしているかどうかです。

人間は脂肪からも女性ホルモンを作っていて、身長に対して平均以上の体重と体脂肪は17％(成人女性は22％)以上が必要です。

体重と体脂肪が必要な量あることで、女性ホルモンの作られる量やバランスが安定してきます。

生理週間に入ったときに女性ホルモンの作られる量を増やさなければならないのに、これらが不足している場合「女性ホルモンをたくさん作れません」となってしまうのです。

２つの女性ホルモン(卵胞ホルモン＝エストロゲン/黄体ホルモン＝プロゲステロン)をたくさん作るためには体脂肪と体重が必要だから、脳に対して増やしてねって合図を出し、それにともなって「たくさんごはん食べてねっ」て状態になるので、空腹感が感じやすくなりたくさん食べたくなって、食べちゃうんです。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年10月10日

あたしの場合、 こんちは！三色団子です！
私は時と場合によるんですけど、
・体調を崩す
・嘔吐してしまう
・お腹めっっっっちゃ空く(恐らくこれが上記2つの原因)
・眠たくなる
・動きたくなる
ていうのがよく生理前にあります！食欲旺盛になるのほんとにわかります！私の場合ラーメン2つとチャーハン3つ、更にその後ケーキ、アイスを食べて無事体重が増えました(笑)食べ過ぎにはほんとに注意したいです、、 三色団子さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月9日

大人になることは 大人になることは一番大事だと思います！はずかしがらずに隠れてトイレに行けば良いと私は思いましたね。私はもう最初なった時誤魔化してました！笑でもその時は小5でした今は中一ですけどね わーいわーいさん（福島・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月9日

私JCギャルさんよりも食いますよw こんにちは。チェリーパイです。
私は小6ですが男子なみに食べます。食べても食べても太らない体質で胃袋半端ないです。普段少食の時は学校の給食で味噌汁4杯とご飯3杯とおかずたんまり2回。ちゃっかりおかわりじゃんけんにも参加してますw
話が長くなってしまいましたが私の場合生理の症状
1、食欲は増えん
2、イライラして友達がキャッキャしていると殴り倒したくなる。
3、頭痛がするなどですかね
チェリーパイさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月9日

相談タイトル：「生理前の症状」