やばいですよね…大至急！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

やばいですよね…大至急！ こんにちはちーです。早速なのですが、体重が重すぎてヤバイです( ；∀；)私は今中３で部活(テニス部)を引退後合唱部の助っ人として活動してます。あまり運動をしなくなった結果、体重が増えてしまいました…お願いします！目標マイナス3㎏です。なにをすればいいですか？？運動とかの具体的に教えてほしいです。周りの子見たいに細くなりたいです、よろしくお願いします ちーさん（三重・15さい）からの相談
とうこう日：2024年10月11日みんなの答え：17件

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頑張ってねー！ こんにちはー！ひーなです！
こんにちは、ちー！
体重のことについて悩んでいるんだねー。
中学3年生で、テニス部を引退した後に運動が減ってしまうと、体重が増えるのはよくあることだよー。
目標のマイナス3㎏を目指すの、素晴らしいと思うよー！

運動については、まずは日常生活に少しずつ運動を取り入れてみるのがいいかもねー。例えば、ウォーキングや軽いジョギングを始めてみたり、友達と一緒にテニスをするのも楽しいし、運動不足を解消できるよー。YouTubeでダンスやエクササイズの動画を見ながら一緒にやってみるのも楽しそうだねー！

食事に関しては、バランスの良い食事を心がけてみてねー。
野菜や果物をたっぷり摂ること、そしておやつを少し控えめにすることも大切だよー。水分もしっかり摂って、代謝を良くするのもポイントだよー。

周りの子と比べることもあるかもしれないけど、焦らず自分のペースで少しずつ取り組んでいこうねー！応援してるよー！ ひーなさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
あまり無理しすぎないで！ どうもひよです！年下ですが失礼します！
私もすっごく太っていました！
そんな私がマシになった方法をお伝えします！

食事制限はしない！
食事制限をしてしまうと体調が悪くなったりしてしまうし、続けられないことが多いです！バランスの良い食事をすれば全然おけ！

あとはももあげ腹筋、足あげ腹筋、くびれちょんちょん、プランク、ふりふりプランク、腹筋などを少しずつ毎日やればいいと思います！
Googleなどで検索するとやり方も出て来ます！

とにかく無理をしすぎないで気楽にやるといいと思います！
失礼しました！ ひよさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
わかる・・・・ わかります・・・
私も同じです・・・
やっぱり動くのが一番いいと思いますね！！ れもんさん（京都・10さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
私は年下でごめん

私は、
・おかしひかえるようにした
・水をちょー飲む（1日2L）
・友達と、走る

かな

わたしも最近太っててやばい

やりすぎは、リバウンドするから気をつけてね

遥琉さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
これは？ 毎日腹筋30回とかはどうでしょうか？ ゴロゴロさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
私も、、、 私も夏食べすぎてめっちゃ太った('ω' )
脂肪燃焼に効果的なのは階段上り下り！！
きついけどなるべく階段使うといいよ( ＾∀＾)
あとダッシュで登るのも効果的！！ いかさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日
動く常にテンションぶち上げて踊りまくる
無駄な動きを増やす たこおとこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月11日

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