シャトルランで自分の記録を更新したい！
こんにちは！栗まんじゅうです！
今度学校であるシャトルランで自分の最高記録を超えたいです（76）
おすすめの体力をつける方法や、呼吸法などを教えてください！ 栗まんじゅうさん（新潟・14さい）からの相談
とうこう日：2024年10月13日みんなの答え：3件
今度学校であるシャトルランで自分の最高記録を超えたいです（76）
おすすめの体力をつける方法や、呼吸法などを教えてください！ 栗まんじゅうさん（新潟・14さい）からの相談
とうこう日：2024年10月13日みんなの答え：3件
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ガンバ 往復するときに端のラインのときにみんな180°で回りそうだけど、半円を描くように曲がると体力を消耗せずにできるよ。（じぶんは85回とか）
180°だと急に止まって動くから疲れるんだよでもギリギリとかになったら180°とかを使ったらいいと思う。（使い分ければいい） ニュミさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月23日 -
登下校の時に走る。 タイトルの通りです。
自分は一応シャトルラン82回です。 チャッピーさん（宮城・9さい）からの答え
とうこう日：2024年10月14日 -
サッカーの練習法だけど、、効果あるよ！ どうも、やっすーと言います！
シャトルラン苦手でして、、、、
そんな自分でも効果があった方法を紹介します！
1、ジョギング
王道ですね。でも、やり方を間違えてはいけません。「ペースを落とさず長時間」！
2、インターバルトレーニング
速く走るのとゆっくり走るのを切り替えながら走り、心肺機能を向上させることができます！
負荷が大きいからやりすぎ注意！
3、筋トレ
本気で記録上げたい人向けかな！
背中らへんの筋肉を鍛えると心肺機能の向上にもつながる！
これもやりすぎ注意ね！
4、ストレッチ
これはやらなくても良いけど、やったほうが良いよ！でも、シャトルランまで時間がないなら準備運動だけでも多少効果はあるから！
こんな感じかな！ファイト！ やっすーさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月14日
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