1km走るのがキツイ…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

1km走るのがキツイ… カゴテリ分からないのでその他にしました。私は来年中学生になって、陸上部に入りたいので最近ランニングを始めました。私は特に800mの選手になりたいので、毎日1km走っています。そして、私はもともと体力がなくて長距離が苦手なので1kmだけでもすごくキツイです。こんな私でも陸上部には入れるのでしょうか？今のところ、1km走るのに4分はかかってしまっています。どうすれば速くなれますか？ あんなさん（石川・12さい）からの相談
とうこう日：2024年11月13日みんなの答え：2件

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小6女子で1km4分なら普通に速いと思う まず、そもそもなんですけど別に遅くないと思いますよ。
現在中学三年生で陸上は二年間だけやっていましたが、
ベストコンディションでも「3分一桁行けたかな？」くらいだった気がします。
小学6年生女子で4分なら遅いどころかむしろ早いと思います。
それと、陸上部というか部活全般なんですけど
別に強い人が入るのが部活ではないです。
文章を読んだとき、
向上心をものすごく感じたのでこのまま努力していけば、
見違えるように速くなると思いますよ。
練習についてはそのまま1kmを走ってればいいと思います。
今はつらいかもしれませんが気負いすぎず
少しずつ積み重ねていけば、結果はついてきます。
あとはアップやストレッチも重要なので、
ネットで調べてとりあえず実践してみれば、
そのうち結果が見えてきますよ。
＊余談
僕は中学一年生の時から陸上部に入り、中学二年生の終わりまで陸上部をやっていました。今思い返すと、あまり練習をしっかりしていなかったです。しかし、入部当初走りきることができなかった3kmも2年たつと10分30秒くらいで走れるようになりました。だから、心配しすぎずとも大丈夫です。
応援しています。 る～いさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2024年11月14日
肺活量の問題かも！ どうも！かなようまるルビィです！

長距離走は足の速さというよりも肺活量が問題なので、肺活量を増やすのが良いと思います！
肺活量を増やすのは結構簡単で、息を大きく吸って2、3秒程止める、吐く、というのを毎日続けるだけでも違いますよ！

あとはランニングを毎日すれば肺活量は増えるのでは？と思います。

では！ かなようまるルビィさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月14日

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