すぐに寝れる方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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寝る時間帯、リラックスを意識！ 眠気がくる時間帯にしっかり寝ることや寝る前にリラックスをすることが大切です。眠くないのに寝ようとすると不眠症になってしまう可能性があるので注意しましょう。

寝る1時間1時間30分前くらいに湯船につかることにより睡眠の質が上がりぐっすり眠れますよ。

そして寝る前は部屋をある程度暗くすることもとても大切です。寝る前に部屋を明るくしたままだと脳が覚醒して眠気が来ない可能性があります。

睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月6日
カイロみたいなアイマスク！ こんにちは。かづはです。

私は全然眠れないときはカイロみたいに暖かくなるアイマスクを使ってるよ！

なんかつけるとすぐに寝られるの！

じゃねばい！ かづはさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日
おすすめはasmr！ ハロー、アイケーです。年が明けましたね。

なかなか眠れないことはたまに俺もあります。寝ようとしても寝れないことね。

寝る前はなるべくスマホを構わず、目を休ませましょう。目が冴えてしまうと全然寝れなくなってしまいます。

それでも眠れない、そんなときはイヤホンを付けてasmrを聴きながら寝るといいです。耳が心地よく自然と眠たくなるでしょう。

asmrの音は、耳かきや、物を叩く音、囁き声、食べる音など種類はいろいろあります。きっとすぐ眠れるはず。

以上になります。では。 アイケーさん（新潟・14さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日
寝るやほ~+*元夕雅．華美だよぉ~+*
よろしく(#＾--)っ

_____×+*

そういう時は
リラックスするといいよ！

あとは．昼の間に
運動して体を
つかれさせる

といいよ~´`

_____×+*

また会えたららっき-!!+*

ではではまた！ 華美さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日
寝る方法 やっほー！彩音から改名した璃愛だょ．
名前覚えてね~･:*+..:+

寝る方法ゎ．
アイマスクかな．

おすすめです．
あまり使ったこと

ないので．
わからないんですけど．

睡眠の質
上がると思います!!

あとゎ．
目を閉じてる．

目を閉じているだけでも．
いつのまにか寝てるって．

ことあるので．
おすすめです．

それではまたねヽ(*＾ω＾*)ﾉ *璃愛*りあさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日
そういう時は… ヤッホー、dreamだよ♪

眠れないと「早く寝なきゃ…！」って
焦るかもしれないけど、焦ると余計
眠れなくなるから「今日は眠れれば
いいな~」程度に考えよう！あとは
寝る前に軽くマッサージやストレッチ
をしたり自分がリラックスできる
香りを嗅いだり眠くなるBGMを
かけたり軽い読書をしたりするのも
オススメだよ！( ´∀｀)bｸﾞｯ!

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日
リラックスすることが大事！ こんばんはです！元骨藍の茜藍宙（あいら）です！
名前覚えてくれると嬉しいな！

ほんだい！
すぐ寝れない時ありますよね。

茜藍宙はそういう時はリラックス
するようにしてます。

例えば、好きなことを考えたり
頭の中で歌う。など、自分がリラックス
できる方法を見つけて、寝れないときに
それを実行して、リラックスすると
いいと思います！

参考になれば幸いです！
今年もよろしくお願いします！
ではまた！ 茜藍宙（あいら）＠もと骨藍さん（群馬・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月5日

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相談タイトル：「すぐに寝れる方法」