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あがり症かもしれない、、、 どうも！百合音です！

私は大勢の人の前で発表する時、喉が閉まって声が小さくなったり、発表後緊張が緩和して涙が出てきました。
他にも歩くことすら恥ずかしくて、猫背になったりぎこちなくなります。
あと、大きな音が鳴ったり、特定の音などを聞くと、体が勝手に動きます。
咳とかくしゃみを聞くと、自分を批判してるように聞こえます。
学校は座って授業受けてれば終わると知恵袋にも書いてあったのですが、周りの視線が怖いです。
テスト中も緊張で喉やお腹がなってしんどいし、呼吸もしづらくなって陸で溺れたり、、、

このような悩みを持ってる方が居たら、教えて欲しいです。アドバイスはなくてもあっても大丈夫です！ 百合音さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年1月11日みんなの答え：1件

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  • 大きく吸って深く吐く！ 人前で話す時ってすごく緊張するし、それで上手く話せなくなっちゃうよね。私も中学の時そういう症状があったんだけど緊張した時は大きく吸って深く吐くと気持ちも心拍数も落ち着くよ！あとこいつらは全員じゃがいもだ！って思っとけばぜーんぜん緊張しない！お腹が鳴っちゃうのは中学生特有の悩みだよね。高校みたいに食べ物持っていけないから朝に沢山食べると腹持ちいいよ！それでも無理ならバレないように飴を常備しとくとか、おにぎりを休み時間にこっそり食べたりするのもいいと思うよ！ いちごさん（茨城・17さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月13日
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