肌荒れ辛い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

肌荒れ辛い 私は最近肌が荒れています
原因はこの３つだと思います
・睡眠時間（7時間も取れていません）
・運動不足
・ストレス（学校での悪口）

そこで、良い睡眠を取る方法、どんな運動をすれば良いか、ストレスの発散方法などを教えて欲しいです！

また、つやつやぷるぷるの肌になるにはどんなことをすればいいですか？
あまりお金をかけない方法が良いです！ やよいさん（山形・12さい）からの相談
とうこう日：2025年1月14日みんなの答え：3件

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睡眠の質を良くする方法 睡眠の質を良くする方法
寝る90分前くらいに湯船に浸かる
寝る前はなるべく光を浴びない
寝室は「暗い、静か、朝まで適温」にする
などなど、、いろいろあります。睡眠の質を良くするには深部体温の低下がスムーズにできるかが重要になっていきます。
ちなみに「○時間寝るといいよ」というのは人それぞれですが、中学生はやよいさんの年齢だと10時間程度寝ることが推奨されています。まあ「授業中眠い」「5分で寝付くことができる」「朝起きる時に目覚まし時計を使っている」「平日より休日の睡眠時間が長い」
このような症状が出たら睡眠不足の可能性が高いです。
他にも僕はアトピーなので病院でもらってる保湿剤をぬったり、ニキビに効く薬を塗ったりします。
ストレス発散方法は好きなことをする、睡眠をとるなどたくさんありますが、僕は何か好きなことをするとストレスが発散できます。
運動はウォーキングなどの有酸素運動をするといいそうです。 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月17日
保湿大事‼︎ こんちゃあーちゃんだよ

肌をきれいにするなら睡眠は最低7時間はとった方がいいと思います！
後は、お風呂上がりに保湿クリームをぬったほうがいいです。
保湿するだけで、肌がきれいになるのでおすすめですっ！ あーちゃんさん（福島・10さい）からの答え
とうこう日：2025年1月17日
こうかな？ 睡眠は大事だよー！まぁ、うちは4時間とかしか寝てねぇけど
運動は好きなのやったらいいと思うよー！(私はサッカーしてる)
ストレスは、どうしようもないから、ちょっとの間学校やすんでみて！
お風呂上がる前に顔洗ったらいいよー！ ふぃりちさん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月15日

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相談タイトル：「肌荒れ辛い」