眠すぎるー！助けて…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

眠すぎるー！助けて… こんにちは、琉花（ルカ）です！
タイトルの通りです。眠いです。

いつも大体、夜の10時半くらいから朝の7時（6時半に目覚ましなってるので寝坊です！）くらいまで寝てます。結構寝てる方だと思うんだよなー。寝る時間が合ってないのかなって思って10時に寝ても寝坊します。「目覚まし通りに起きるぞ！」って決意した後は起きられるけど、いつもは絶対に寝坊します。理由として考えられるのが、

①部屋の遮光カーテンが効きすぎて朝でも部屋が真っ暗
↑冬は外が朝でも暗くてわかんない可能性あり
②冬は寒くて布団から出られない
↑夏は布団から楽に出られる
③成長期だから睡眠が大切♡
↑身長すごい低いから伸びどき？だといいな
④疲れてて寝不足
↑そんな疲れてる実感はない

主にこの4つです。もしかして病気？っていうのも考えたけどなー。来年度は中学だからできれば直したいっ！あー、どーしよ。こんな感じでもスゴイ悩んでます…！お母さんは「はやく起きなさーい」って感じで相談しづらくて、学校の人もなんか「うーん」って感じ（どんな感じ？）で相談しづらいから、相談してます。良ければ解決方法とか教えて下さい！

それじゃまたねっ！

追伸:ホントに長文ゴメーン。 琉花さん（岐阜・12さい）からの相談
とうこう日：2025年1月21日みんなの答え：4件

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おそらく、ロングスリーパーかも！ どうも！かなようまるルビィです！

おそらく、琉花さんはロングスリーパーかもですね！

ロングスリーパーというのは、1日10時間以上の睡眠を要する人のことを指します。これは生まれつきの体質で決まり、努力で治すのはほぼ不可能です。(病気とかではないです！安心してください！)

私はロングスリーパーで、平日に目を擦りながら学校に行き、休日は爆睡します。休日に寝るしかないですね...。

話それますが、大谷翔平選手もロングスリーパーで、1日最低8時間、多くて12時間寝るそうです。すごい...

あと目覚ましを増やすより、目覚ましの音を蚊が飛んでいる音やさざ波の音にすると効果的です。(ぜひ一度試してほしい！)

では！ かなようまるルビィ　#鼻詰まりがすごいさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月24日
睡眠不足ですね 睡眠不足だと眠くなります。
①部屋の遮光カーテンが効きすぎて朝でも部屋が真っ暗
→カーテンは開けておいた方がいいかもしれません。朝太陽光を浴びて自然に起きられるようにすることが大切です。
② 冬は寒くて布団から出られない
→誤解があります。冬は「寒いから起きられない」のではなく、日光を浴びる時間が少なくなってしまうので起きづらくなるのです。
冬は夏より睡眠時間が30分程度長くなります。
③成長期だから睡眠が大切
→成長期は確かに睡眠はとても大切です。子供は大人に比べて睡眠時間は長いです。
④疲れてて寝不足
→疲れている実感がなくても睡眠不足の可能性は全然あり得ます。睡眠不足の自覚症状が出ない人も多いです。

解決方法は朝起きたら日光浴をして、早寝早起きの生活にすることです。中学生は基本朝型なので。
それじゃまた！ 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月23日
解決策 こんにちは、あこです♪

早く起きるには、早く寝る事が大事だと思います。8時間は寝た方がいいとお医者さんが言ってました。寝る前は、液晶画面をなるべく見ないことと、飲食を控えることが大事です。あと私は、ヒーリング音楽とか、好きな音楽をかけながら寝ています。よく眠れますよ♪ 他にも、近くにぬいぐるみを置いたりすると気分が落ち着きます！
このように、自分が眠れるように工夫してみてるといいです。
それでも無理だったら、病気(起立性調節障害)とかかもしれません。その場合はお父さんやお母さんに相談してみてください。

でわ♪
あこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月22日
睡眠ど~もるとです !!

- 始 -

睡眠の質が悪いんじゃないかな ??

枕や布団が自分の体に合ってなかったり
ストレスが溜まってたりすると睡眠の質が悪くなるょ

心配だったら病院に行くのおすすめするよ !!

- 終 -

それじゃまたどこかで( . .)/ ると .さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月22日

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相談タイトル：「眠すぎるー！助けて…」