不眠症？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症？ 不眠症かもしれないです。
1週間前くらいから夜中に目が覚めます。
例えば今日は寝たのが12時前辺りで目が覚めたのが夜中の2時半で、そこからかなり浅い眠りで次に目覚めたのは5時半です。そこからベッドでごろごろして6時に布団から出ました。
寝る前に電気をつけてスマホでポケポケしてたのでそこからのブルーライトも浴びてました。
ですがこれは症状が出た1週間前辺りでブルーライト浴びずに寝た時も夜中に目が覚めました。
後、1度夜中に目が覚めるとなかなか眠れません。
親に相談すると「スマホの見すぎやろ」「寝すぎじゃない？」とのことです。
スマホについてはそうかもしれないと思いますが寝すぎは絶対にないです。
1年ほど前に心療内科で抑うつ状態と言われてもいます。
これは病院に行って医者と話すべきでしょうか？
それともそこまで問題はないでしょうか？ あみさん（福岡・15さい）からの相談
とうこう日：2025年1月22日みんなの答え：2件

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体内時計が合っていない 寝る時間と体内時計が合っていない可能性があります。
もうちょっと早く寝てみることを心がけてみてはどうでしょうか？早寝早起きのほうが体に合っている朝型の体質かもしれません。(中学生の人とかは朝方が多いです)
結構寝る前のスマホは良くないという人がいますが、なぜスマホだけ良くないと言われるのでしょうか？どっちかというと部屋が明るすぎることに問題があると思います。寝る1時間がらう2時間前くらいには部屋の明るさを下げてみることが大切です。(もちろん過ごせる範囲で暗くしてみてください)
あと寝る90分前くらいに湯船につかると睡眠の質良くなりますよ。
ちなみに寝すぎることはできません。人間は必要以上に眠ることはできません。平日より休日の方が睡眠時間が増えているという症状が出れば睡眠不足が疑われます。
14時以降に昼寝すると夜なかなか寝れなくなるそうですが。
不眠症はなかなか寝付くことができなくなります。
もし10分程度で寝付くことができているのであれば大丈夫です。
逆に5分くらいで寝てしまう人は睡眠不足です、、。
病院に行くようでしたら、睡眠科やスリープクリニックに行くことをおすすめします。 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月23日
心療内科に行くべきかも…。 こんにちは雪花です！

うつ病の入口はまず不眠などの睡眠障害だと言われています。
うつ病の人で，8割以上は睡眠障害だそうです。
あみさんの場合は，中途覚醒だと思います。
わたしも，そうですが，ストレスのためすぎで心が疲れているんじゃないと言われます。

なので，休んだり、心療内科の先生に相談することが大切だと思います。

ではまた！ 雪花さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月23日

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相談タイトル：「不眠症？」