ねむれなくて学校がつらい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ねむれなくて学校がつらい さっそく相談なんですけど、わたし夜眠れないんです。
ネットで書いてるホットミルクを飲むとか、スマホを触らないとか、ヨガをしてみるとか、ぜんぶやってるんですけど、ぜんぜん眠くなりません。
目をつぶってじっとしているけど眠れなくて、けっきょく5時くらいになってて、スマホで音楽をきいたりして時間をつぶしてから学校に行ってます。
眠くなるのは11時くらいからで、授業中に寝ちゃったりして困ってます。
みんなは眠れないときどうしてますか？
どうしたら眠れるようになりますかね？
今日も眠れなくて書いてます(/ _ ; ) 優奈さん（大阪・15さい）からの相談
とうこう日：2025年1月26日みんなの答え：9件

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好きなもの！ 私も寝れない事あるよ！
そうゆう時は、水の音や風の音をスマホで流して寝たり、好きなものを考えながら寝たりするよ！ マシュマロさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月27日
本を読む こんにちは。かののんです。
私の場合は、二時間本を読み続けると、そのうちこってり寝てます。優奈様のお好きな小説などがありましたら、試してみてください。なお、読書嫌いの方には効果が乏しいので、ご了承くださいませ。 かののんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年1月27日
いろいろ試してみる！ 眠くなる音楽、例えばクラシックとか聞いてみると効果あります。あと、いろいろと勉強(特に暗記系教科)をするといつの間にか寝てしまいます。高校生は部活などで帰るのが遅くなるので、家に着くと寝てしまうことが多いです。
体を思いっきり動かしてみたりするのもいいと思います！ メロンさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
ほんとそれ 優奈さんほど症状は悪くないけど、寝れないときは足がなんか暴れたい感じがする。そう言うときはひとまず落ち着く！寝るとき体を伸ばしたり、(ヨガとあるいみおなじかもしれないかも)なんか考え事でもしてみたら？あまり良い回答できなくてごめん。 お豆腐さんさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
効くかはわかんないけど... こんにちは！花梨です！

よろしくお願いします！

そっか、眠れないと辛いよね！

優奈さんの好きな音楽とか、好きな香りとか、試してみた？

楽しみなことを考えても、効果があるらしいです！

優奈さんが夜、寝れますように！

またね~！ 花梨*かりんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
私もだよん ヤホこんちは！dentaku234だよーん。
~本題~
私も12時くらいまで起きてるよ。
ほんとはダメなのに。
弟がすぐ寝られるのが羨ましいくらいだよ。
私は頭の中で好きなことを考えているよ。するといつのまにか寝ているんだ！
参考になると嬉しいナ！ dentaku234さん（愛知・9さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
そっか… ヤッホー、dreamだよ♪

そっか…眠れないと辛いよね…
優奈さんは眠れない時に「早く
寝なきゃ…！」って焦ってないかな？
「早く寝なきゃ…！」って思うと
プレッシャーがかかって余計に
眠れなくなるから、「眠れれば
いいなぁ~」程度にゆるく考えて
みよう！その他にも目を閉じながら
自分が好きな香りを嗅いでリラックス
したり、楽しい妄想をしたり、腹式
呼吸をしたりすれば勝手に寝てて、
朝起きた時に「あれっ、いつの間に
寝てた…！？」ってなるよ！眠れ
なくても焦らないで、ゆっくりと
リラックスしながら横になってみて
ね！優奈さんがこれからゆっくりと
眠れるようになりますように！

それじゃあ…バイバイ！(о´∀`о)/ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
わかる 寝れないときは布団でぼーっとしてる 略さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日
私もです。 私も寝れません！
私は日にもよりますが、48時間ずっと起きているときと、ちょっと仮眠をとったりするときがあります。
私が寝れた日は、ストレスがとっても溜まっていた時、運動しすぎた時、血が出た時です。
ねれるとええね。 日日草さん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月26日

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相談タイトル：「ねむれなくて学校がつらい」