夜ぐっすり寝れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかるよ~！！ こんにちは沙依莉だよ~.

わたしも，寝るのに１時間以上かかったり，

寝れても何度も起きたりがあるんだよね.

ネットで調べたのだと，

・アロマを炊いてみる.

・いいことを考える

らしいよ！

アロマはおすすめ！

バイバイ~！

沙依莉　#葉桜さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日
わかるわかる 僕も全然眠れないんだよー、で好きなテレビを見ていたら、6時になってました...w 琉月さん（栃木・9さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日
分かる！ はいたい(*´∀`*)ﾉ"MASIROなのだ

めっちゃ分かります！私も中々ぐっすり寝れないんです！

でも寝れないからといって、無理矢理寝ようとするのは逆効果になっちゃうのよねぇ…(経験者)

だから、寝れない時は一旦起きて、本を読んで落ち着くと寝れますよ！

またやーたい(*´∀`*)ﾉ" MASIRO(^^さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日
最強の睡眠 最強の睡眠を取るためのコツを紹介します。
1、朝起きたら日光浴をする
就寝時刻が遅くなるのを防ぎます。
2、夜は部屋を少し暗くする
夜に強い光を浴びると眠気が発生しづらくなるので、夜は部屋を少し暗くしてみましょう。
3、寝る90分前くらいに入浴を済ませる
深部体温が下がることで眠気が発生します。入浴により深部体温を上げることでその後スムーズに深部体温を下げることができます。
4、寝る前はsnsの利用をなるべく控える
snsによって脳が覚醒してしまいます。ちなみにブルーライトはあまり睡眠に悪影響を及ぼしません。「ブルーライト」より「sns」に気をつけてみてください
5、寝る前のルーティンを決める
寝る前のルーティンを決め、毎日続けることで眠気を発生させやすくすることができます。
6、寝室は「静かで暗く、適度な温度」
静かで暗く、自分に合った温度の寝室を作ることも重要です

実践してみてください！ 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
わかります こんにちは栗まんじゅうです。

わかります。僕も寝る時に記憶がなくて、夢と現実が良く混ざります。

解決方法はわからないのですが、やらない方がいいことを書いておきます。

・寝る前にスマホ、またはタブレットを見ない。
・電気はつけずに暗くする。（できれば常夜灯ではなく、電気を完全に消した方が良いです）
・不安はなくしておく。（寝る前に心配になることはやっておいた方がいいと思います。（個人の感想））

お役に立てれば幸いです。
栗まんじゅうさん（栃木・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
オススメ！ こんにちは！すずです！

私は寝る前に音楽を聞くのが日課だよ！眠気が来て無理だ！寝る！ってなったらブチっと電源を切ります！私は3DSで音楽を聞いてるけど、スマホとかがあるならそれでもいいと思う！イヤホンがあれば他の人に聞こえないからオススメ！

参考になれば幸いです！ すずさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
寝る方法 #3月上旬まで「超」低浮上（ ; ; ）

やっほ~！ハッピーラッキーさん、こんにちは。あかさんだよん(*´ ∇ `*)ﾉ

*───本題────*
私がぐっすり寝る方法は、
：寝る前に日記を書く
：寝る時は、いいことのみを思い浮かべる（未来じゃなくて現実や過去のいいこと）
：寝れなくなったら、一旦リビングに行く
です！
私が持っている、『睡眠こそ最強の解決法である』という本の中に書かれていることを紹介します！
：寝る2時間前ぐらいにお風呂に入る
：寝る前はブルーライトを見ずに、リラックスする
：寝る時に、手足を布団の外に出す
：寝る前に冷水で顔を洗う
です！
人間は、体の深部の温度が下がることで眠くなるので、深武温度が下がるような工夫をするといいと思います！
*─────────*

じゃねっ|･ω･*)ﾉ あかさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
はっぴ~らっき~ ×おねむ界隈×

こん~.嫩でぁりますっ。

────

魔法のみるく教えてあげる。

みるく.コップ1杯分
はちみつ.てぃ~すぷ~ん2杯分

鍋に入れて温めながら
混ぜる。うめぇ

────
ねむねむ..(_"_)｡゜
嫩.＃non.てぃふ＠雫だったかもね.さん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
自分のオススメは…。 こんにちわ！ケチャップです！

すいみんのサプリはどう？オススメは

「sleepro」だよ！（ネットで買えるよ）

これを使ったら２週間後には

サプリなしでねれたよー！
ケチャップさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

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相談タイトル：「夜ぐっすり寝れない！」