捻挫を癖にしない方法
こんにちは、ちぐなーです・ω・
約一週間前にバレーをしていたら左足首を捻挫してしまいました。
捻挫をしたのは練習を始めてほんの数分だったので、その日はほとんど練習ができませんでした。
その時に応急処置をしてくれた人が、捻挫は癖になることがあると言っていました。
もう練習が少ししかできなかったということがないようにしたいので、捻挫を癖にしない方法を教えてください！
ちなみに今はほとんど完治しています。 ちぐなーさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年3月7日みんなの答え：2件
約一週間前にバレーをしていたら左足首を捻挫してしまいました。
捻挫をしたのは練習を始めてほんの数分だったので、その日はほとんど練習ができませんでした。
その時に応急処置をしてくれた人が、捻挫は癖になることがあると言っていました。
もう練習が少ししかできなかったということがないようにしたいので、捻挫を癖にしない方法を教えてください！
ちなみに今はほとんど完治しています。 ちぐなーさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年3月7日みんなの答え：2件
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体を柔らかくする！ 今、右手首絶賛ねんざ中のきいです。
私もバスケ練習できてません、、、なので
キズなんで教えてもらったことをやりながら頑張ってます！
私のねんざを防ぐためにやること（防げてない、、、）
・お風呂あがりにストレッチ
まぁだいぶねんざは少なくなったと思います、、、（今回は重度）
お互い頑張っていきましょう♪ きいさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年3月9日 -
無理しないでね！ こんにちわ！くりーむです！
捻挫痛いよね…
まあ無理せず頑張ってください！
では早速本題！
1,準備運動をよくする
2,バランス力？バランス感覚を鍛える
3,下半身の筋肉を鍛える
4,急に運動量を増やさない
ちゃんと治したいなら病院行って治療してもらってね！
ここまで読んでくれてありがとう！またね！ くりーむさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年3月9日
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