寝れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝れない… こんちゃ！さらです！
最近悩みがあって…
その名も寝れない（寝れてもすぐ起きちゃう…その後は寝れず朝になります！）というものです！学校の授業とかでも眠たくなるし、ただでさえストレス溜まってるのにもっと溜まってしまって…泣
眠れるようになる方法や、共感！ってひといたらぜひ回答して欲しいです！
本当に困っています！
夜怖いし！笑
ぐっすり朝まで寝たいです… さらさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年3月10日みんなの答え：3件

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こうしたら寝れたよ。 眉に力を入れないようにしたらねれた。 ゾロさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月14日
私もー！！！！ みーです☆

私もね、昔そういうことがよくあったんだけど夜トイレとか行く時に鼻を片方ずつゆっくり息吐いたり吸ったりしたら、すっごく安らかに眠れるんです！後は運動かな。あ！ぬいぐるみもあるかも。
運動とか水泳したら「ああーつっかれたー…」って眠れるようになるかも！
それに、ぬいぐるみを優しくトントンしてあげたら心が落ち着いて、いつの間にか寝れてるようになるかもね！！！！！(^ ^)

長文長々と申し訳ありません！！！！！また会おう！ばーいばーい☆ みーさん（兵庫・9さい）からの答え
とうこう日：2025年3月12日
睡眠の質 睡眠の質が悪いんでしょうね。寝るタイミングって重要です。
体内時計に合わせて寝ないと睡眠の質が悪くなり途中で起きてしまう場合があります。眠くなったら寝るっていうのが理想なんですよね。
睡眠の質を上げるためには寝る90分前に風呂には入り終わる、寝る前は部屋を暗くするなどなどあります。少し意識してみてください。途中で起きてしまう場合は腹式呼吸をしてリラックスするのがいいと思います。どうしても寝れない場合は一回布団から出てみた方がいいと思います。寝れないのにずっと布団に入っていると不眠症になりやすくなります。 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月11日

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相談タイトル：「寝れない…」