夜寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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お風呂に入ってすぐ寝る！ ここぷよだよ～よろしくね♪

お風呂を出て、体が温まっているうちにベッドに行くと眠れるよ～
いい香りのバスボム入れたりするのもいいかも！

ためしてみてね～(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ ここぷよさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年4月10日
レモン🍋 やっほー！レモンだよー！(*^^*)

【本題】

早く寝る方法ってgoogleとかYouTubeで調べたら出てくるかもしれません。

私は眠れないって思ってるけどいつの間にか寝ていますw。

じゃ！by! レモン🍋さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年4月10日
任しとけ！！ どうも！かなようまるルビィから改名しました！ようめぐサリーです！

任しといてください！！私が米軍式睡眠法を伝授します！！

① 顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベッド(布団)に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(右と左、片側ずつやる)
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する

これは本当にオススメな方法で、米軍兵士の9割が2分以内に寝たというデータがあります。しかも、この睡眠法はマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそうです。

私も、遠足の前日などテンションが上がっている時に使ったら一瞬で寝られました！ヒカリさんもぜひやってみてはどうでしょうか。

では！ ようめぐサリー　#中学生になりましたさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年4月10日
夜寝れないなら！ こんにちは、みのちゃんです！

ヒカリさんは夜寝れないんだね･･･私もそうだったよ！
保健の先生から教えてもらったんだけど、
・日中たくさん運動する
・夜遅くまでテレビやスマホ、学校のタブレット、iPadを見ない
・静かに何事も考えないで目をつぶって寝るこんな感じ！
こんなことをすれば寝れるようになったよー！

じゃあ、またねー！ みのちゃんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年4月10日
なんでかな？ ちゃすちゃす！梨奈だよ！

何か心配なこととかある？それを自分で分析してみたらどう？そうしたら、大丈夫だよ。ゆっくり目をつぶるとねれるよ 梨奈さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年4月10日

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相談タイトル：「夜寝れない」