動画見ないと眠れん！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

動画見ないと眠れん！ こんちくわ。腐っても人間です。ここに入れてもいいのかわからないけど、とりあえずここにします。

実は…私…動画を見ないと眠れないのです！これは、前から気になっていたことで自分が早く寝ようと思ってもなぜか、動画を見ないと眠れないのです…。私、実はめるぷちのぷちっこなんです。だからめるぷちを見ないと寝れない癖ができちゃって…。結局夜更かしをしちゃうんです！この悩み、どうすればいいですか？誰か教えてーー！

ということで、バイバイ(@^^)/~~~ 腐っても人間さん（茨城・10さい）からの相談
とうこう日：2025年4月25日みんなの答え：1件

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任しとけ！！ どうも！ようめぐサリーです！

癖がついちゃって寝れない！！そんな腐っても人間さんには、米軍式睡眠法を伝授します！！

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものは全て逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。

以上のことを気をつけて、楽しい睡眠ライフをお過ごしください！
では！ ようめぐサリー　#ルビィ　#チョコミントさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年4月26日

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