はやく寝る方法！！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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調べると良いよ！ やっほー！さんさんだよー！＼(^o^)／

本題

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調べると簡単だよ！

例えばYouTubeで、

「早く寝る方法」とか！

調べると早いからやってみてね！

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文章少なくてごめんね！

参考にしてくれたら嬉しいな:D

じゃあＢＡＩＢＡ－Ｉ！($・・)/~~~ さんさんさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
早く寝る！ こんにちは、みのちゃんです！

早く寝る方法教えます。
・静かに目をつぶって妄想
→私はこれ結構やってます！眠れるよ
・静かに目をつぶりながら大きく吸う2秒吐く2秒を繰り返す
→こんな感じなことをテレビでやっていたんだ。
呼吸法はちょっと違ったけど覚えてないから自己流です。
・何も考えない
→妄想と真逆ですが･･･
何も考えないのも一つの選択肢です！

じゃあ、またねー！
みのちゃんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日
我に任せよ！！ 我に任せろ(????)どうも！ようめぐサリーです！

寝れないと？それなら我が米軍式睡眠法を伝授しよう！！寝る時にこれをやってみよ！(????)

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

あ、キャラ戻します。笑
これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。

以上のことを気をつけ！最高の睡眠ライフを過ごすのだ！！(あ、戻っとる笑)
では！ ようめぐサリー　#いずみんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日
早く寝る方法。 こんばんはです！躑躅です！
年下から失礼します！

ほんだい！
早く寝る方法ですね。

躑躅流なので、主さんに合うかは
分かりませんが…

・妄想する
躑躅はよく推し関係で妄想してます。
(だいたい3分で寝れるw)

・リラックスする
好きなアロマとかをたいて、自分が
リラックスできる空間をつくります！

・日中いっぱい動く
運動とかを日中にたくさんして、
疲れた状態でベットに入ると
早くねれると思います！

こんな感じです！
ご参考になれば幸いです！
ではまた！ 躑躅-つつじ-@ガチイベランさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日
寝れない時にこれやってる！ こんちゃ！らんだよ！

すぐに寝れないのめちゃくちゃ分かるぅー！！

私がやってる寝れない時にやってるの教えちゃう！！

・ツボを刺激する
・おでこや手の平を冷やす
・早く寝ようと意識しない
・なにも考えない状態を作る

って感じのをやってます！

ツボは手のひらとか、かかととかを押すと良いです！

寝れない原因はストレスとかスマホの見過ぎなので

気をつけてみてください！ らんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日
睡眠沫です。

早く寝る方法

‐

・部屋を真っ暗にする

・寝る前に電子機器を見ない

・寝る1時間前にお風呂

‐

こんな感じです

早く寝る方法はこれだけ

ありますが基本寝るのにかかる時間が

5分以上から 25分以下なので

5分以内に寝ることは

中々難しいと思います・・

でもまぁやってみてください

参考になったら嬉しいです

では、。 沫＿あわ　＃陽のふりした陰さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日
寝る方法… Dr.みこまるです。

自分の場合は、もう何があっても目を開けないで、少しも動かないっていうのをよくやります。
参考になると嬉しいです。 Dr.みこまるさん（沖縄・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月9日

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相談タイトル：「はやく寝る方法！！！！」