陸上部のみんなー！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

陸上部のみんなー！ こんにちは(^^)/ひなたです！
ひなちゃんって呼んでねー。

！ホンダイ！
陸上部のみんなは、どんな練習をしていますか？
ひなは、
1.朝練(水曜と土曜) 体操、ジョグ、流し、体操
距離を踏むため、体の硬直を防ぐため

2.クラブの練習(週3＋月4) 体操、動的ストレッチ、
ジョグ、流し、インターバル、(リレー)、体操

3.夜のストレッチ･柔軟プランク、青竹踏み、足を摩る、
前ももトレ、柔軟
可動域を広げ、疲労を摂るため

です！
みんなはどんなのをどんな目的でやってる？
クラブ、部活の練習しかしてないとかでも全然いいです！
教えてね！
(^^)/ｼﾞｬ！ ひなたさん（選択なし・10さい）からの相談
とうこう日：2025年5月9日みんなの答え：3件

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部活でしか練習してないな〜 こんにちは

りおんです。

【本題】
部活の主な練習メニューは

①校庭を2週から3周
②アップ(もも上げなど)
③流し(80％ぐらいで走る)
④ブロ練(僕は短距離なのでスタ練をしてます) りおんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月14日
すご！ひなちゃん！ なるです！小6だよ！
ひなちゃんすごいね！お互いがんばろーね！
えっと、1500m,100mの練習してます！短距離専だからとりま100m教える！

ー100mー
アップ
軽くジョグ！体あたたまらせて動きやすくなる！
そのあとストレッチ！
練習
ラダー&ミニハードル10周くらい！
そのあとタイム測定！
そしてまたラダー&ミニハードル！
それからスタート練習と反復横跳びとか！

家での練習
まずは足鍛える筋トレ！
放課後にするときは、バナナとかの消化にいい食べ物お菓子にして
そのあと走る！
YouTubeとか見ながらトレーニングする！
疲れてきたら速い人たちの動画見たりしてモチベ上げる！！
これのくりかえしかな！
参考になったら嬉しい！ Naruさん（徳島・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月13日
めっちゃ本格的！ こんにちは！中学2年生の陸上部です。

私は部活でしか練習してないのですが…
練習メニューとしては

アップ体操体づくり流し種目練

みたいな感じです！部活終了30分ぐらい前には、たまに筋トレとかします！

県体に行くっていうのを目標にしてみんな頑張っています！

私の学校は強豪校ではないので、練習メニューも程々ですが、少しでもお役に立てたら幸いです！
げきおそさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年5月11日

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相談タイトル：「陸上部のみんなー！」