チアダンスの柔軟について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

チアダンスの柔軟について 皆さんこんにちはこんばんは！yapiです^ω^
皆さんは部活やスポーツクラブに入っていますか？
私はチアダンスのクラブに入っているのですが、Y字バランスを取った時に膝が伸びなくて悩んでまして…そこで！おすすめの柔軟の仕方を教えて欲しいです！
ようつべやサイトでこんなの見たよって人も教えて欲しいですm(_ _)m
夏頃に確かイベントに出るのでそれまでに綺麗にY字バランスを取りたいです！
今は開脚をしたり、壁に開脚したまんまで足をくっつけたりする柔軟（？）をしています！協力よろしくお願いします(*^^*) yapiさん（沖縄・10さい）からの相談
とうこう日：2025年5月19日みんなの答え：1件

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あります！！ 横浜の某スポーツチームのチアに所属してます！
まゆゆです！
柔軟での膝の伸ばし方結構むずいけど、こうやると多分伸びます！

①家でのストレッチはお風呂上がりにやる
あったまってからの方が筋肉が伸びやすいです

②無理に最初から上げようとせずに、棚や引き出しなど足の上げやすい高さのものに合わせて足を上げて少しずつ上げていく。
筋肉もすこしずつだけど伸びます

③斜め上に上げるキックを練習する
最初は斜め上に足を伸ばしたまま上げる練習をした方が良いです

④片足立ちから斜め上に足を上げる
片足立ちからやると斜めに上げやすいし、膝も伸びやすいです。（片足立ちはパッセ）（横向きのパッセをサイドパッセと言います。）

私も硬かった方ですが、このようなトレーニングを続けるとだいぶ柔らかくなりました！
最初は①からやってみてください！

yapi さんがチアライフを楽しめますように
横浜から願っています！！ まゆゆさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月20日

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