気持ちをコントロールする方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

気持ちをコントロールする方法 私よくいささいなことでもイラつくんです。それで、大きい声で叫んだり体をぶるぶるして気持ちのコントロールがうまくできません。。泣
どうしたら気持ちのコントロールができますか？教えてください。 みりんさん（埼玉・13さい）からの相談
とうこう日：2025年5月20日みんなの答え：3件

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俺も同じ こんにちは
僕もそう。気持ちのコントロールなんてむずすぎだよね。僕はイラツイたときものに八つ当たりしてドア壊したもんw。まぁ、人それぞれの個性があるんだしいいんじゃない？同じ人もいるんだし。 （発狂）さん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月25日
大丈夫 初めまして！こんにちは

些細なことでイラついてしまうの私も経験あります。
違う想いかもしれないのですが気持ちわかります。

私も気持ちをコントロールすることは難しいです。
ですが、ゆっくりと深呼吸を何回かしてみてください。
気持ち落ち着きますか？
落ち着かなかったら、布団の中で泣いてください。
泣いてたくさんの感情をはき出すのとても良いこと！

それでも、無理そうだったらたくさん寝ることが大切です。

もし、学校でイラついてしまったらたくさん深呼吸してね。
みりんさんが、明るい気持ちになれるようずっと願ってます。 めさん（東京・19さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
アンガーマネジメント！ じゃじゃーん！沙優参上～！よろしくね！

沙優はおこらないようにする方洗を教えるね！
でもこれは「絶対」ではないよ！
1.6秒数える！
いかりのピークは長くて6秒と言われているの！
いかりから気持ちをそらして6秒数えてみて！
落ちつきをとりもどして冷静に対処できるようになるよ！
2.いかりに点数をつける！
10段階にいかりを分けてみて！
1～3は「まあいいか。」と軽いいかり！
4～6は平静をよそおいつつモヤモヤした気持ちが残る少し強いいかり！
7～9はいきどおりを感じる強いいかり！
10は人生最大のいかり！
以上のことに気をつけて本当におこる心要があるか考えてね！

さいなら～
そう言って沙優は走り去っていくのであった。じゃーん… 沙優さん（長野・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月21日

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相談タイトル：「気持ちをコントロールする方法」