子供でもできる親にバレないようなダイエットを教えてください：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私もダイエット中です こんにちは。もなです。周りの子が20～30キロ前半なのでダイエットしてる。ちなみに私は、身長が、149センチくらいで体重が40ぴったりですぅ。無理なく健康にできるの教えるね♪
①おやつは無理しない！
特にスナック菓子を食べたい時は、お皿に少し乗せて、あとは、輪ゴムとかで袋を止めて、また食べたい時に食べる。
②できそうな時にみんなと一緒に、鬼ごっこしたりする！
③寝る前ストレッチ
朝はできればしてね。YouTubeのまりなたけうちさんの寝る前15分とかいいよ。
④睡眠は9時間以上を目指して
しっかり寝ると、体力がついて→運動して痩せる
さらに→顔もむくまず、顔やせして見える（イェーイ！）

って感じだよ。去年したら、2ヶ月くらいで－3キロで小学生にしてはかなり痩せたから、やりすぎ注意。無理をしたらぎゃくに太るから、だめだよ。
一緒に頑張ろうね。 もなさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月24日
無理すんなよ～！ こんちゃー！yuyuyuです！早速早いですが本題へ
お菓子は食べ過ぎないよう！
夜に腹筋とか腕立てとか私前やったよ！
目標自分の中で決めて毎日グラウンド走る！などなどです！参考になったらうれしい！ yuyuyu（ムイオタ）さん（静岡・9さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
ダイエット！ あーちんです(^^) ダイエット私は基本体重より４kg痩せてるけど、足太いので足を細くするのと体重維持を頑張っているよ。
【ホンダイ(o^^o)】
①食事
・お菓子はなるべく少なく
・絶食はやめた方がいいよ。野菜を食べたりサラダなどが効果的
②運動
・1日に30回60回スクワット(朝､昼に分けてＯＫ)風呂上がり効果的！
・昼休みに走ったり(速さより距離に注目！)ジョギングぐらいのスピード
・他にも、足パカ､腰回し､もも上げなども効果的

という感じです。無理はしないでね。もしペンスケさんが効果が出なかったらごめんなさい。
私も足細くするために頑張っています。(水泳学習､宿泊学習に向けて)
お互い頑張りましょう(^｡^)バイぴー（＾ω＾） あーちんさん（山口・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
学校の休み時間に… こんにちは！ぺんすけさん、可愛い名前ですね！
瑞凪（みずな）です。名前、覚えてくれるとうれしいな！

ーーーさっそく本題！ーーー

例えば、学校の休み時間に外で遊ぶとかはどうかな？
たくさん体を動かそう！
親にバレることは絶対ないと思う！
あとは、ポテトチップスなどお菓子はほどほどにしてね！

ぺんすけさんの役に立てるとうれしいな！
それではまたどこかで！ﾊﾞｲﾊﾞｲ 瑞凪（みずな）さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
私はこんなかんじ！ お菓子を減らすのもいいけどそれより野菜を食べるほうが絶対いい！どうしてもお菓子を食べたい時はおからクッキーとか豆のお菓子ならカロリー低いしおすすめ！コーラとかはダメだけど炭酸飲料はいいよ！

こまさん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
ダイエットの意味 ダイエットというのは標準体重にするという意味で理想の体にするとは少し違います
やるんやったら有酸素運動がいいです
調べたらいっぱい出てきます
あと、タンパク質いっぱい摂ってください
食事制限はしちゃいけません余計に増えます
いっぱい寝てください 睡民さん（京都・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
わかるー！！ マジで気持ちわかる!!
私も修学旅行があるのでそれまでに痩せたい!!
色々載せるね！参考になったら嬉しい！
★水を飲む（ジュース、炭酸系はダメ！）

これ結構大事で、
・代謝を上げる（特に冷たい水が◎）
・空腹感が紛れる
・老廃物を排出しやすくなる（むくみや便など！）
などの効果があります！
炭酸やジュースは砂糖が含まれているので控えましょう！

★身体を動かす（当たり前だけど大事！）

プランク、腕立て伏せ、スクワット、踏み台昇降
とかをやるといいよ
大変だけどがんばって！

私は自分の部屋がないから、お風呂の中でスクワットと踏み台昇降をやって、
親がいないときにリビングでプランクとか腕立て伏せをやってる！

あと…
・寝る前に足パカ（足が痩せるらしい）
YouTubeとかで調べればたくさん出てくるよ！
・普段の登下校で走ったり姿勢を正しながら歩く

とかもいいみたい！

★睡眠と食事

睡眠は本当に大事！夜更かし厳禁！夜更かしすると、むくんだりするらしい！
あと朝ごはんは抜いちゃダメ！代謝が落ちちゃうらしい！逆に夜ご飯は食べすぎ厳禁！

お互い頑張ろうね！ 眠れるねこさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
炭酸！ 私はおなかがすいたら炭酸水をよくのみます。
あと、野菜なら、どれだけでも食べていいというルールを設けています。
洗顔はアクネスの毛穴すっきり粒つぶ洗顔がおすすめです！ 蜜柑（みかん）さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日

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相談タイトル：「子供でもできる親にバレないようなダイエットを教えてください」