生理前のイライラについて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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すごく共感！ 私も生理前のイライラ酷すぎます。
もう酷すぎて寝るぐらい

何にイライラするかというと

趣味が上手くいかないとき。…折り紙でいくら頑張っても上手くできなくてイライラ！

予定を上手くこなせないとき…自分で予定を立てて頑張ろう！って思っても
生理前のせいで（生理前は腹痛やだるさや頭痛もプラスで襲ってきます）だるすぎて動けなくて余計にイライラしてくる
※折り紙してる時も、だるさが襲ってきてイライラすることあります

些細なことでも腹が立つ…なんか音も敏感になってきたりして
飼い猫ちゃんの鳴き声がうるさすぎたり、鳥の鳴き声やパソコン打ってる音とかもイラつきます。（いま、きずなんパソコンで打ってるんだけどね‥

あと、ネガティブに深く考えすぎてそこから腹が立ってくる

とか‥‥‥

私のイライラの酷さ、この文章からでも分かってきますよね。
上手くいかないこともありますね‥‥悲しいですよね…
ぱぱすたさんも辛いと思うけど、一緒に乗り越えていけたらいいですね にじかさん（石川・15さい）からの答え
とうこう日：2025年5月25日
普通です 私も生理前はすごくイライラします
だから大丈夫です おんさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月24日
共感やっほ~ 七瀬だよ！
今日もよろしくね(*^^*)

わたしも共感です!!

なんか友だちごめんね!!キレちゃって…

って感じです!!

普通のことだから大丈夫だよ

ではまたね。 七瀬 @さくなぎさん（長野・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
ストレス発散！ 中２女子です。
めちゃくちゃわかります！
そういうときはぱぱすたさんの好きなことをやりまくってストレス発散しましょう！ Mちゃんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
体のバランスが乱れる時なので仕方がない 生理の時にイライラしてしまうのは、女性ホルモンの作られる量やバランスが変化することによって生まれてしまうものなので、なかなか対処が難しいです。

また、「月経前症候群(PMS)」あるいは「月経前不快気分障害(PMDD)」の症状として出ている可能性があります。

PMSの原因はすべてが解明されているわけではありませんが、月経の２週間ほど前から始まる「黄体期」における女性ホルモンの量の変化が関係しているとされています。

黄体期は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」と「エストロゲン（卵胞ホルモン）」が増加する時期です。
黄体期の中盤は黄体ホルモンの方が優位になるため、心身の不調を引き起こすとされています。
また、月経直前の頭痛は、卵胞ホルモンが急激に低下するために引き起こされます。

改善方法は、女性に必要な栄養素を多めに摂取したり、豆乳などの大豆製品を多く食べてみたり、特にカルシウムとマグネシウム、亜鉛やビタミンＢ群を意識して摂取すると良いでしょう。

さらには鉄や亜鉛などのミネラル、ビタミンB群やE群などの栄養の欠乏により、症状の悪化に繋がる可能性があることも覚えておきましょう。
おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
わかる！ こんにちは♪メメです！
わたしもすごくちょっとのことでイライラします。その気持ちわかります。気持ちを落ち着かせてみてね。 メメさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日
月経ホルモンバランスとか色々あるからね……
月経前のイライラは女の子たちみな経験してると思うよ！
もしかしたらPMSかもしれないけど…本当にイライラがひどいなら病院へ。

よく寝たり、軽く運動したりするとイライラは減るらしいよ。 マカサキムさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
分かりますその気持ち 年下失礼しますピーコです(仮名)
主さんの言うとおり生理前はなんだかイライラするんですよねw
私の場合好きなこと(例えばゲーム)とかしてイライラを解消したりしてます！ぜひ主さんも好きなことをしてストレス解消してください！

ピーコさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
大丈夫！ イライラするのは全っぜん普通な自然なことだから安心してね！
イライラを抑える方法…リラックス出来る時間を作るのがいいと思うよ！例えば、好きな音楽を聴きまくるとか！寝る前だったらあったかーいミルクを飲むとか！マッサージするとか！
または、イライラを抑えるんじゃなくて発散させてもいいと思うよ！
運動するとか！(生理中とかは優しく運動してね！)
そんな感じで付き合っていけばいいと思うよ！ まるさん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日
まじそれ！ わかる！
ゆりも小４で生理来てめちゃイライラすること多いけど、自分が好きなことすれば気分が晴れるんじゃないかなゆりは、テレビ見る、音楽聞く、読書する、寝るとかかな！参考になると嬉しいな ゆりさん（岡山・9さい）からの答え
とうこう日：2025年5月22日

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相談タイトル：「生理前のイライラについて」