テストがキツい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

テストがキツい 指定校推薦を目指している三年の男子高校生ですが最近定期試験と自分自身の相性がなんかあまりよく感じないと思っています

例えばどの教科の試験もいちいち名前と出席番号を書かないといけなかったり上に問題数も多いのに短い時間制限で焦るし、点数を取らないといけないと思って内心パニックなるので定期試験という色々と気にしないといけないことが多くて個人的にはストレスに感じています(得意な教科や不得意な教科関係なく)

しかも私は指定校推薦取らないといけない身なんで余計にプレッシャーを感じるし自分自身はテストが終わるギリギリまで問題を解く癖があって見直しをする時間も全然ない上にさっきもったけど一つ一つの教科に問題用紙と回答用紙両方に名前書くので「名前書いたっけ？」って不安になりやすい

しかも終わった教科の試験は問題用紙と回答用紙が回収されるので自分かどんな回答を書いたのか家ですぐに確認できないというのがとてもストレスなんですがテスト中に切羽詰まったり、テスト中に内心パニックなったらするのってやっぱ普通ではないのでしょうか？テスト中に色々と気を付けないといけないことが多くて辛いです

愚痴っぽくなって申し訳ないですが共感できる方はいらっしゃいますか？どうやったら解決しますか？
テストが怖いさん（選択なし・17さい）からの相談
とうこう日：2025年5月22日みんなの答え：1件

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安心して。 あなたが感じている「プレッシャー」や「ストレス」は、多くの学生が経験するものであり、決して「普通ではない」わけではないと思います。
試験の準備や進行に対する不安（名前を書き忘れる、問題用紙と回答用紙の管理など）
時間や問題数の多さによる焦りやパニック（短時間で解ききるプレッシャー）
自己管理や見直しの時間が取れないことによる不安
試験中の内心のパニックや焦り

これらは、非常に自然な反応です。特に、重要な試験や自己の将来に関わるプレッシャーがかかっているときは、誰でも緊張や不安を感じやすくなります。
事前の準備を徹底する
名前や出席番号を書き忘れないように、試験前に確認リストを作ると良いです。例えば、「名前を書いたか」「問題用紙と回答用紙に記入したか」などをチェックリストにしておくと安心です。
時間配分の練習をする
模擬試験や過去問を使って、時間内に解き終える練習を繰り返すと、実際の試験でも焦りにくくなります。

リラックス法を取り入れる
深呼吸や軽いストレッチ、目を閉じて数秒間集中するなど、試験中に緊張したときにできるリラックス方法を身につけておくと、少し気持ちが落ち着きますよ。
るるるさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2025年5月23日

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