どうすればいいですか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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それな! ゆめ参上っ♪(>ω-)v

*start*
ゆめも
全然寝れん!
何か，柔らかいものでも持って一緒に寝ましょ．(ぬいぐるみとか)
*finish*

またね(・ω・)/ ゆめ//さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月25日
大任せ(???) どうも！ようめぐサリーです！

もちろん大任せです！！(???)
私が米軍式睡眠法を伝授します！！

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。
・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。

では！ ようめぐサリー　#いずみん　#あきらさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月25日
夜眠れないとき！ こんにちは、えなです(=^･^=)

夜眠れないとき、えなは布団の中でぬいぐるみと一緒に遊んでいるよ！

えなは毎晩ぬいぐるみと一緒に寝ているんだけど、時々夜眠れないときがあっても、ぬいぐるみを抱っこしたり一緒に遊んだりしているうちに安心してすぐ寝られるんだよね！

では(^^♪ えなさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月25日

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相談タイトル：「どうすればいいですか？」