眠れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

眠れない… こんにちは。しらかみんです。
本題に入りますが、僕は最近全然寝れていません。詳しくいうと、寝付けはしますが1時間程度で起きちゃいます。
3回ぐらい起きて寝るを繰り返しますが、4回目ぐらいから、目が覚めて眠れなくなってしまいます。なので、授業の時もずっと睡魔と戦いながら話を聞いています。なったのは2週間ぐらい前で、夜遅くまでテスト勉強をしていたので、その弊害なのでしょうか？
長文失礼しました。拙い文章でしたが、答えてくれると嬉しいです。 しらかみんさん（千葉・13さい）からの相談
とうこう日：2025年6月6日みんなの答え：1件

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分かります！ 初めまして！りんご(小５)です！
なかなか眠れないのめっちゃ分かります！私がしている方法をいくつか紹介します！
<本題>
今から紹介する方法は全て私個人の意見ですので、ご注意ください
方法①とにかくずっと目をつむっておく
たまに目を開けてしまったらまた起きてしまいます！
方法②うつ伏せ・横向きで寝ない
うつ伏せや横向きで寝ると、どこかの場所に体重が集中します。
体重が集中すると少し痛くなったりする時もあるので、それが
気になって眠れないこともあります！
方法③まくらの下に手を置く
なぜかまくらの下に手を置いたらなんだか落ち着きます…
方法④リラックスする
鼻で息を4秒吸って、7秒息を止めて、8秒息を吐くということを3
回ほどすると、リラックスできるそうです！
私的には深呼吸もまぁまぁ効果がありました。
方法⑤寝る前にホットミルクを飲む
牛乳は、飲むと落ち着ける効果があるそうです！（親情報）
以上です！長文失礼しました！
少しでもしらかみんさんの参考になると嬉しいです^^ では！ りんごさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月8日

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