助けて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかるよ… やっほーみらいちゃん！
泣いちゃう気持ち、めっちゃわかるよー！

我慢しろとか言われても、感情ってスイッチじゃないし、勝手に涙って出てきちゃうよね、、
だけどちょっとだけ泣きそうになったときにできる対策をまとめてみた！

涙止めテク3つ！

① 深呼吸！
→ 鼻から吸って口からふーって出す。これだけで気持ち落ち着く！泣く前のグッとくる感じもやわらぐ！

② 手のひらをギュッ！
→ こぶしを軽くにぎるだけで、ちょっと涙の気持ちが他に集中して落ち着く！机の下とかでもできる

③ 上を向く！
→ 涙って下向くとポロって出やすいけど、上を向くとこらえやすい！天井とか時計見るフリしてこらえてみて。

あとね、みらいちゃんみたいに感情に素直で涙が出ちゃう子って、人の気持ちに気づける優しい子だと思う！
だから、無理に泣くな！って抑えるより、泣いてもいいけど、ちょっとだけ工夫しよくらいの気持ちでいこ！

がんばりすぎなくて大丈夫！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月20日
泣くのを我慢するのって大変… こんにちは、通りすがりのオタクです。
数年だけですがみらいさんよりお姉さんなので、がんばって参考になる答えをしたいと思います！

私も涙をこらえなければいけない場面は多くありました…

そういうとき、私は頭の中でくだらないことを想像して気をそらしていました。

たとえば、目の前にいる人が実はカツラをかぶっていて、みんなの前でカツラが取れてしまう、とか。
もしくは、猫が高いところからジャンプして別の場所に飛び移ろうとしたら、足が短いせいで届かずそのまま落ちる、とか。

おもしろくなくてもいいのです。とりあえず別のことを考えて、泣きたくなる衝動？気持ち？を消していました。

ただ、これをするとぼーっとしてしまうので、話を聞いていないと思われたり、本当に話を聞けていないことがあります。そこは気をつけなければなりません。

こんな感じで、私は泣くのを我慢していました。ですが、なんでも「我慢すればいい」というものではありませんので、先生がいなくなったあとに大泣きしていいと思います（＾ω＾）

長くなりましたが、参考になれば幸いです。 通りすがりのオタクさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2025年7月20日

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