あしぃ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

あしぃ 足が太いです
絶対に痩せたいです
どのようにすれば良いのでしょうか
運動は結構していると思います
腕やお腹は太って太っているわけではありません むいむいさん（秋田・12さい）からの相談
とうこう日：2025年7月20日みんなの答え：1件

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むくみをとる！ こんにちは！足が太いのって気になるよね…。でも腕やお腹は細いなら、足だけがむくんだり筋肉が張ってる可能性もあるよ。

足を細くしたいなら、まずはむくみをとることが大事！塩分を控えめにしたり、寝る前に足を高くして休むといいかも。運動はしているみたいだけど、ウォーキングやストレッチで血行を良くするとさらに効果的。

あと、筋肉がつきすぎてるなら、筋トレよりも脂肪を燃やす有酸素運動を中心にしてみて。ランニングや自転車、スイミングがおすすめ。無理せず続けられる運動を見つけてね。

食事も気をつけて、バランスよく野菜やたんぱく質をとることが大切！食べ過ぎはむくみや脂肪の原因になるから気をつけて！

最後に、足の形は骨格や遺伝もあるから、無理に細くしようとすると体を痛めることもあるから気をつけたほうがいい。自分の体を大切にしながら、少しずつがんばろ！応援してる！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月21日

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