長距離が苦手…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離が苦手… こんばんは、じゅにです。
私は陸上部で、短距離を主にやっています。
短距離は得意なんですが、長距離がめっちゃくちゃ苦手です…。

夏休みに入って「体力をつける」という理由で、全種目が毎日2キロジョグをすることになりました。
私は熱中症になりやすく、朝早く暑い中というのもあってよく頭が痛くなってしまいます。
そんな中2キロ走るとなると、やっぱり苦しくなったり、吐き気がしていつも途中で走るのをやめてしまいます。

明日も多分2キロジョグします。朝ごはん食べて行ったら出てきちゃいそうなんですが、どうしたらいいと思いますか…？
2キロを苦しくならずに走る方法などあったら教えてほしいです。 じゅにさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2025年7月23日みんなの答え：5件

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ペースを楽に まず、朝ご飯は出来れば2～3時間前ぐらいに食べ終わった方がいいね
あとジョグって言われているならしゃべりながらでも走れるペースがいいと思うよ aさん（兵庫・15さい）からの答え
とうこう日：2025年7月27日
長距離走は大変だけど頑張って 短距離走が得意なのはすごいです。苦手な長距離走を暑い中走るのは大変だと思います。熱中症などの危険もあるので無理はしないでください。
朝ごはんは揚げ物やソースなど脂っこいもの、味の濃いものなどは胃に負担がかかるので避けて、量を少なめにするといいです。また走る前に水分、塩分をとるといいです。
ゆっくり走るといいと思います。体調が悪くなったら、先生に言って休むといいと思います。 Lapis Lazuli さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
できる範囲で！ こんにちは！うーぱーるーぱーです
①部活の先生にいってみて（ダメって言ったらやばい先生なので）
②ゆっくり走る
③退部する（最後の最後にもうむり！ってなったら）
個人的には②がおすすめです
水分とか食事も少なめにするといいかも
がんばってください！ うーぱーるーぱーさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
わかる こんばんは、じゅにさん！短距離得意なのに長距離が苦手って気持ち、すごくわかります。。朝の暑い中で走るのは特に大変ですよね、！

朝ごはんは食べてから走った方がいいよ！でも、重いものや脂っこいものは避けて、バナナやおにぎりなど消化にいい軽めの食べ物にしてみて。水分補給も忘れずに、走る前に少しずつ飲むのがおすすめ。

走るときは、最初から全力で走らずにゆっくりのペースでスタートして、体が慣れるまで歩いたりジョグしたりを交ぜながら無理しないことが大切。吐き気や頭痛がするなら無理しすぎないで、体調が悪い時は先生やコーチにちゃんと伝えたほうがいい。

あと、走った後はしっかりストレッチして体をほぐすことも大事。2キロを苦しくなく走るためには、焦らず少しずつ慣れていくことが一番だから、気楽にやってみて！

じゅにさんの体も大事にしながら、がんばってね！応援してる さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
朝ごはんなら、 朝ごはんはそんなに食べないほうが吐きそうにはならないと思います(個人の感想)食パン1枚でももしかしたら多いかも？(じゅにさんの体質による)最近暑いですよね。陸上は特に大変なの分かります
あと1週間くらい続けて一度でも吐いてしまうようなことがあったら退部してもいいと思いますよ！
以上！ためになるか分からない個人の感想でした～ ただのりーふさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日

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相談タイトル：「長距離が苦手…」