（至急） 外に出たいのに出れる気がしない
こんにちは、あのんです
先程、うつの診断したら、軽症のうつだと診断されました
うつのせいで、外に出にくくて、わたしは外に出たいんです
でも、体が思うように動かなくて…辛くて、辛くて、悲しくて
もどかしい、気持ちで沢山沢山で
鬱の時でも気軽に出ようって思える方法はないですか？ あのんさん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2025年7月24日みんなの答え：1件
先程、うつの診断したら、軽症のうつだと診断されました
うつのせいで、外に出にくくて、わたしは外に出たいんです
でも、体が思うように動かなくて…辛くて、辛くて、悲しくて
もどかしい、気持ちで沢山沢山で
鬱の時でも気軽に出ようって思える方法はないですか？ あのんさん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2025年7月24日みんなの答え：1件
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大丈夫 うつって、心だけじゃなくて体にもブレーキをかけちゃうんだよね。。だから気合いとかがんばれじゃどうにもならないの、本当にその通り。
でも、少しだけ楽になる方法はあるかもしれない。
たとえば、
・玄関まで行ってみるだけ
・窓を開けて深呼吸するだけ
・お気に入りの服を着てみる
・ほんの5分だけ外に出てすぐ戻るつもりで
それだけでも今日できた！って思っていいんだよ。100％外に出る日もあれば、1％だけでも外に近づけた日も、ぜんぶ前進！
あと、自分を責めないでほしい。外に出られない自分はダメじゃなくて、体がちょっと休みたがってるんだなって考えてみて。
焦らなくていい!!少しずつ、少しずつ。
ちゃんと今のあのんちゃんも、頑張ってるよ！応援してます さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月25日
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