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喉が渇かない こんにちわ！みおんです！

私はどれだけ運動しても喉が全然渇かないんです。マラソンしてもシャトルランでも鬼ごっこでも、、、喉が全然渇かないからお茶とかもほぼ飲みません。そのせいで熱中症になってしまって救急車案件でした。渇いてないのに飲むとお腹が水分で痛くなってしまいます。

私はどーすればいいのでしょうか、、 みおんさん（京都・14さい）からの相談
とうこう日：2025年7月25日みんなの答え：1件

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  • 隠れ脱水かも 喉が渇かないのに水分不足になる隠れ脱水っていう状態かもしれん…！
    喉が渇かなくても水分は必要！

    実は喉が渇いたって感じる時点で、もう体は水分不足になってることが多い。だから、喉が渇いてなくてもこまめに飲むのが大事！

    おすすめの水分補給方法！

    1から2時間ごとにコップ1杯（100から150ml）くらい飲む

    起きた時・運動前後・お風呂のあと・寝る前に飲む習慣をつける

    麦茶や経口補水液ならお腹に優しくて吸収も早い

    冷たすぎない常温の水がベスト！

    お腹が痛くなる時は？

    一気に飲むとお腹がびっくりするから、少しずつゆっくり飲むのがコツ！ストローでちびちび飲むのもアリ！

    みおんちゃんの体は喉のセンサーがちょっと鈍いだけで、ちゃんと水分は必要としてるから、習慣で飲むってことを意識してみて！         さらさん（選択なし・14さい）からの答え
    とうこう日：2025年7月26日
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