部活が怖い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

部活が怖い この間、部活の午前練習をしていました。（夏休みなので）
それで、練習していたんですが、熱中症気味になって体調を崩して先生や部員に迷惑を掛けてしまいました。
それから部活にいくのが怖いです。
また体調悪くなっちゃうんじゃないかな、また迷惑かけないかな、などと考えてしまいます。
まだ体調が悪かったので1回休みました。
どうしたらいいと思いますか？
熱中症にならないためにしたらいいことなどありますか？ 叶葉さん（埼玉・12さい）からの相談
とうこう日：2025年7月29日みんなの答え：3件

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熱中症対策 熱中症は誰でもなりやすいし、無理しすぎると体に負担がかかるから、まずは自分の体調を大事にしてね。休むことは全然悪いことじゃないし、むしろ体調を整えるために必要なこと。

部活に行くのが怖い気持ちも自然なこと。先生や部員もきっとあなたの体調を心配しているはずだから、正直に今の気持ちや体調のことを伝えるといいかも。そうすれば、無理しないで休めたり、練習の内容を少し軽くしてもらえたりするかもしれない。

熱中症を防ぐためには、
・こまめに水分をとる（スポーツドリンクもおすすめ）
・休憩をしっかりとる
・暑い時間帯の無理な運動は控える
・日差しを避ける（帽子や日陰を利用）
・睡眠や栄養をちゃんととる

これらを心がけてみて。

体調が戻ったら、ゆっくり無理せず少しずつ練習に参加していけば大丈夫！自分のペースで頑張ろ！応援してるよ！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日
怖がらないでも大丈夫！ こんちゃ！バスケLOVEです！

私も夏休み中何回か体調崩して、練習を抜けたことあるよー。
でも、体調が悪くなることなんて何にも悪くないから、怖がらないで大丈夫！
私は暑さに弱いから、体調悪くなりにくくするために水分補給をたくさんするように心がけてるよー。

これからも暑い日続くと思うから気をつけて頑張ろ！ バスケLOVEさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日
部活行きづらいのわかるよ！ こんにちは！「あいです」

あいも、休んじゃった次の日すんごい部活行くのが嫌だった！
でも休み癖ついちゃうのがあとから困るから勇気出してでも行きました！

熱中症気味で迷惑かけちゃっても仕方の無いことだから本当に気にしないでください！

熱中症対策は、こまめに水飲みをするのと本当に無理をしないことです！

先生も部員も休むことについては気にしてないはずですよ！

応援してます あいさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日

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相談タイトル：「部活が怖い」