助けて…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

助けて… こんにちは!こはです!

早速本題いかせていただきます
私は5人家族なんですが､(家族構成;父､母､姉､兄､私)私は親や親と兄弟が喧嘩していて､私は何も悪くないのに､二人が喧嘩しているだけなのに､何故かものすごく傷つくんです｡他の人が喧嘩しているのを見ると､泣いてしまいます｡私は自分自身が普通にHSPで､傷つきやすいのも有るかもしれませんが､喧嘩をしているのを見たら､過呼吸になってしまい､トイレで泣いています｡皆さんはこのような経験はありますか?有る人やない人でも､このようなときどう対処すればよいでしょうか?
辛口×年上､年下◯タメ口◯ でお願いします｡

今この相談を書いているときに兄と母が喧嘩していました｡
誰か助けてください…

長文ですみません｡失礼しました｡ こはさん（岡山・11さい）からの相談
とうこう日：2025年7月29日みんなの答え：4件

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うんうん こんにちは！ぷちゆいです！
私もこんなことある（たまにｗｗ）
母と父が喧嘩しててもの投げてたりがあったりする！
喧嘩があるのは夜だから風呂入りながら泣いちゃう
呼吸しづらくなるよね
こはさんの文章めっちゃしみる（涙）
つらい経験いつかむくわれるよ！
頑張ろうね！
ぷちゆいさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月31日
同じ気持ち、なったことあるよ…。 初めましてm(_ _)m みかん、小6です。

文章読んだだけで辛くなりました（泣）
実は私もHSPで、感情が抑えきれなくなったり、相手の気持ちがものすごく気になったりします。もちろん、こはさんのように揉め事になっていたりする時は、辛くて見ているだけでも恐怖に襲われ、涙が出てしまいます。
泣いている人を見ても、同情してしまって放っておけません。

対処法としては、「休息・リフレッシュする」「刺激をコントロールする」などの方法が良いと思います。
「休息・リフレッシュする」は、趣味を楽しんで気分転換したり、十分な睡眠を取ったりすることで、症状が悪化されることを防いだり、リラックス効果が高められると思います！
「刺激をコントロールする」は、一人になる時間を作ったり、苦手な人や場所を避けて行動することで、しっかり今の状況を把握して、気持ちを落ち着かせる事ができると思います！

ぜひ試してみてね♪( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ みかんさん（高知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日
かわいそう想像しただけでも辛そう きなこもちだよ
私は喧嘩をしてるところになくというよりも文句とかちゃんとしたことを見極めることをやってる感じ
あなたはトイレとかで落ち着けるなら大丈夫だと思うよ！(でもめっちゃつらいよねまわりがけんかしてたらその気持ちわかる)
追加で落ち着くときにはぬいぐるみとかあると落ち着くかも(私は…)
頑張ってね！つらいときは話したほうが意外と伝わるかもよそしたらけんかもおさまるかもしれない！
きなこもちさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日
しんどいね… 家族のケンカ見てるだけで過呼吸になっちゃうなんて、すごくしんどいと思う…。HSPだと、普通の人よりもっと傷つきやすいし、気持ちが揺れやすいのもわかる。

まずは、自分が悪くないってことを忘れないでほしい。家族の問題はこはのせいじゃないからね。ケンカしてるときは、自分の心を守るために、その場から少し離れられるなら離れてみて。深呼吸したり、好きな音楽を聴いたりして気持ちを落ち着けるのもおすすめ。

あとは、信頼できる大人や友達に話すのもいいかも。こはのつらさを誰かにわかってもらうだけで、少し楽になることもあるから。

無理に我慢しすぎないで、時には自分の気持ちを大切にしてね。もし過呼吸がひどいときは、学校の保健室の先生とかにも相談できるよ。こはの心が少しでも楽になることを願ってる！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月30日

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