自分が嫌：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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対処法 受験生だし、イライラするのは本当に当たり前だと思う。
プレッシャーや焦り、疲れ、全部一気に来てるんだよね。まずイライラする自分を責めすぎないで!!むしろ頑張ってる証拠！

とはいえ親や物に当たっちゃうのは後悔すると思う…。そんな時は、イラッとした瞬間にできる逃げ道を作ることが大切！

おすすめ対処法

・その場を離れる → ヤバそうって思ったらトイレや自分の部屋に避難して深呼吸（ほんとに効く）
・気持ちリセット用の行動を決めておく → 好きな音楽1曲聞く／YouTubeで3分だけ笑える動画見る／温かい飲み物飲む
・今イライラしてるだけって言い聞かせる → 感情は波だから、5分後には落ち着くかも、と自分に言い聞かせる

受験って勉強よりメンタルが一番キツいってみんな言うし、本当にその通り。だから自分をちょっと甘やかすことは悪いことじゃないよ！

うまくいかない日があってもそんな日もある。でOK。大丈夫、イライラしちゃうゆーらさんも含めて頑張ってるよ！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月3日
理由がわかれば解決するかも 同じく中3の受験生彩芽（あやめ）です。
俺は周りに当たるよりかは自分を責めたり無性に心配になって泣いたりするタイプですが、疲れているとなりやすいと思います。
不安が積み重なると心が疲れてしまいます。

例えば、わからない問題があって、「どうしよう全然わからない。でも答えみてやり直すなんて負けたみたい。そんなの嫌」っていう時。

でも考え続けてもだいたいわからないまま無駄にむかつくだけなので、少し考えて潔く答えを見る。で理解したら自分でもっかいやってみる。

その時のび太にでもわかるように独り言言いながら自分の言葉で実況しながらやるといいです。それでも無理なら後日塾とかの先生に聞く。
みたいにイライラの原因を考えて、人も頼って解決に近づけてください。

今を生きるだけでも精一杯なのにそんな余裕ないよっていうなら一旦思いっきり休んじゃってください。その方がいい時が多いです。 彩芽さん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月3日

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相談タイトル：「自分が嫌」