腹筋を綺麗に割りたい！〈至急！〉：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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腹筋の形は遺伝 結論から言うと腹筋をきれいに割るというのは無理ですでかさの話ならいけます
腹筋は成長しにくいので継続できる人はごく一部ですほかにも鍛えてみるのはどうですか脚とか尻とかまあ正直腹筋ばかりする
トレーニーは嫌いだから進めてるんですけどね50対50くらい Mさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月30日
僕も知りたい うぇーいです

寝る前に30秒くらいプランクをするといいらしいです
リンパの流れがとか腹筋がとかにイイ効果があるらしいです
ぼくももやっています うぇーいさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月9日
頑張れ！！ 腹筋を割りたいなら、さらさんの回答にあるとおり、体脂肪率を落とすのが大事なのですが、今どのくらいの体脂肪率なのかがわからないので、体脂肪については割愛します。
腹筋のトレーニングは、親にばれずに道具を使えれば(買えれば)腹筋ローラーがおすすめです。私はこれで腹筋を割りました。
また、無理ならHIITというものがおすすめです。インターネットで調べてみてください。
何にしろ親にばれないでやるには、筋トレは外でやった方がいいと思います。
頑張ってください。 とある歴史好きさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日
腹筋！ やっほー！ちょこだよっ^_－☆

YouTubeで、「ルセラカズハ腹筋」とかで
調べてみて！！

カズハがやってる腹筋バキバキメニューが出てくるよっ！ ちょこさん（京都・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月6日
簡単にすぐに腹筋を割りたいならコレ！ こんにちはー！かき氷です！
簡単にすぐに腹筋を割りたいなら、
・スクワット
・プッシュアップ
・スーパーマン
・プランク
・サイクリング
・クランチ
・ニートゥチェスト
・サイドベント
・サイドプランク
があります。これを1日10回程度を3セットやると、最短で30日ほどで腹筋が割れます。あくまでこれは例です。でも、あと2ヶ月ならば間に合うと思いますが、毎日の努力の積み重ねです。すぐ諦めてしまうと、もっと時間がかかって、宿泊体験の日に間に合わなくなります。親にバレたくないなら、自分の部屋か、親がお風呂に入っているときにやるしかありません。
がんばってください！応援してますよ！(上に書いたやり方は、ネットで調べるとやり方が分かります。NGなやり方もあるのできちんと見てやってくださいね！) かき氷さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月6日
私もです こんにちは！カブトムシです。私も夏休み中に腹筋を割りたくて現在筋トレ中です。私はまだ全然割れてなくて参考になるか分かりませんがぜひ試してみてください！私てきにはクランチが一番いいと思います！ぜひやってみてください！ カブトムシさん（石川・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月5日
腹筋を割るわけではないけど・・・ こんちゃ！ねこまかでーす！
＝本題＝
わかるー！私も修学旅行あったから、スタイルよくしたいよね！
私が試した方法は、腹筋を割るというよりかはお腹のくびれを作る筋トレかな！
「スタンディングニートゥーエルボー」って言って、名前から少し想像できるかもしれないんだけど、立ったまま足を肩幅に開いて、肘と反対側の膝を、交互にリズムよく近づける！これだけなんだー！私の場合は、右、左、右、左・・・って３０回を1日1セット、お風呂上がりにやったら１週間くらいでお腹にくびれができたよー！道具を使わずに、音を出さずにできるから、条件にはあっていると思う！２ヶ月続けたら、相当いい感じになると思う・・・！
＝本題終了＝
ちょっと長くてごめんね！質問の答えにもなっていないと思うけど、少しでも悩みまくりんさんのお役に立てたら嬉しいな。
説明がわかりにくかったら、ぜひ「スタンディングニートゥーエルボー」で調べてみてね！
それでは、ばいちゃ！ ねこねこまかろんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月5日
筋トレ 2ヶ月あれば、ちょっとずつ変化見えてくるから、あきらめないでやってみて！

おすすめの簡単＆静かメニュー
（毎日やればほんとに効果出る！）

① プランク（30秒から1分）
→ お腹全体に効くし、静かだし場所もとらない！
→ 姿勢は肘とつま先で体をまっすぐキープするだけ！

② レッグレイズ（10から15回×2セット）
→ 仰向けに寝て、足を上げ下げするやつ！
→ 下腹に効く！でもめっちゃ静か！！

③ ツイスト（左右10回×2セット）
→ イスに座って上半身をひねるだけでもOK！
→ 横腹（くびれ）に効くよ！

コツ
・毎日お風呂前とか寝る前にやると習慣になる！
・食べすぎ注意！腹筋って実は出すより見せるが大事だから、脂肪が少ないほど割れて見える

2ヶ月後、え、なんかシュッとしてない？って言わせよう！がんばれー さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月5日

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相談タイトル：「腹筋を綺麗に割りたい！〈至急！〉」