夏休み中ずっと寝ちゃう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夏休み中ずっと寝ちゃう はじめまして！美桜です。長文になります！

夏休みに入ってから、ほぼ必ず朝ごはん食べた後に寝てしまったり、昼寝をしてしまいます。しかも、その寝てる時間は1から3時間くらいで、ひどい時には4時間くらい寝てしまっています。朝ごはん食べたばかりなのに、気づけば昼ごはん…なんてこともあります。おかげで、宿題は全然進まないし、1日中体がだるいです。夜も寝れないです。

夜寝る時間は12時ぐらいです。これでも、学校行ってた頃は1時とかに寝てたので、頑張って早く寝たほうです。起きる時間は日によってバラバラで、7から9時ぐらいに起きてます。

夏休みも後半になってくるので、いい加減宿題終わらせないとやばいです！！
どうやったら昼間に寝ないで済みますか？ 美桜さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年8月6日みんなの答え：5件

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生活リズムが崩れてるんだと思う 朝ごはんの後にすぐ寝ちゃうのは、体がまだ疲れてるか、生活リズムが崩れてるからかも。夜12時に寝てても、起きる時間がバラバラだと体がちゃんと休めてないんだよね。

対策としては、まず毎日なるべく同じ時間に起きることを目指そう。例えば毎朝7時とか。そうすると体内時計が整って昼間に眠くなりにくくなると思う。

それから朝ごはんの内容を見直すのもおすすめ。炭水化物ばかりだと眠気が出やすいから、タンパク質や野菜もちゃんと摂るといいかも！

昼寝したくなったら、無理に寝ないで、軽いストレッチや散歩をして体を動かすと眠気が飛ぶと思う。あと、昼ごはんの時間を規則正しくして、食べた後すぐ横にならないように気をつけて。

宿題が進まないのはつらいけど、寝すぎると余計体がだるくなるから、まずは生活リズムを整えてみて！無理せず、少しずつがんばろう！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月8日
規則正しい生活が大事 こんちゃ！あまーだよ。

さっそく本題！
夏休み中ってだるいよねー。眠いし昼間でも普通に寝ちゃうし。
めっっちゃわかるよ美桜さん！！
私の場合、片頭痛持ちってのもあるのかな？って思ってます。だから、何かの病気の影響ですごい眠いとかだったりする可能性もあるし、不安だったら病院に行った方がいいかなーと思います！

あと学校ないと生活リズムとか気にしなくなっちゃう。そうすると昼夜逆転とか起こっちゃうから、要注意です！！
朝日を浴びると結構目覚めますよ。私は夏休み中でも結構部活あるタイプなので登校中におもいっきり朝日浴びて学校行ってます。部活がない日も外出たり。

それに運動も大事。軽いものでいいので体を動かすのがいいと思います。血行がよくなったりして、私はそれでだるいの治りました！

他にも大事なことは色々あると思うから、健康的な生活についてネットで調べてみるといいよ！ちょっと長めになってすみません！一緒に夏休みを乗り切ろー！ あまーさん（鳥取・15さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日
夏バテかな。。。？ こんちは！僕なりの意見を書くね★
(僕って言ってるけど女だよ)(たまに俺になってるかもだけど気にしないで！)
本文
僕も同じ！
最近お昼寝いっぱいしちゃって、お母さんに「猫みたい」って鼻で笑われたよ(--;)
でも大体そういうのは、いわゆる夏バテだと思うよ！
僕が一番おすすめするのは、早寝早起きかな？
十二時に寝るのでも十分遅いと思うし、十時とかに寝て、六時に起きる！みたいなね(*^-^)
っていいながら、俺もそんな健康的な生活遅れないんだけどね。てへ★
お互い頑張ろーね！ばいなら！ ぬるぽさん（愛媛・10さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日
カフェオレとか？ カフェオレとか飲むと眠くなくなるよ！

ちゃんとしたやつじゃなくてごめんねm(._.)m うわりさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日
睡眠をとるしかない 相当ひどい睡眠不足ですね。眠いを解消するには寝るしかないんです。一週間程度寝れるだけ寝る生活をすれば解消されるはずですよ。とにかく「寝る」ことです。たくさん寝ましょう。あと早寝早起きをしたい場合は起床後3時間以内の日光浴＋夜は部屋を暗くしてスマホになるべく触れないということが大切になります。 すいみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日

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相談タイトル：「夏休み中ずっと寝ちゃう」