部活
どーもどんぐりです
僕はサッカー部に入っているのですが、先日の試合の時、緊張しすぎてとんでも無い吐き気がして、食欲がなくなりました。
皆さんは、緊張をどのようにしてほぐしていますか
教えていただきたいです どんぐりさん（大阪・13さい）からの相談
とうこう日：2025年8月6日みんなの答え：3件
僕はサッカー部に入っているのですが、先日の試合の時、緊張しすぎてとんでも無い吐き気がして、食欲がなくなりました。
皆さんは、緊張をどのようにしてほぐしていますか
教えていただきたいです どんぐりさん（大阪・13さい）からの相談
とうこう日：2025年8月6日みんなの答え：3件
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緊張 こんにちは、どんぐりさん！サッカー部、かっこいいね
体が震えたり、吐き気がしたり、食欲がなくなったり…それって本気で頑張ってる証拠だと思う！
緊張をほぐすコツはなんこかあるよ！
１．深呼吸する！
鼻から４秒吸って、口から８秒かけて吐くってやると、けっこう落ち着く！呼吸に集中すると、緊張がちょっとラクになる。
２．手をグーパーする！
両手をギュッてにぎって、パッて開くのを何回かやると、体の力が抜けてきて落ち着く！
３．あえて緊張してる！って言ってみる
「うわー緊張してるわー笑」って自分で言うと、気持ちが少し軽くなる！緊張＝悪じゃなくて、緊張＝やる気の証拠って思うと前向きになれる！
４．好きな曲を頭の中で流す
リラックスできる曲や、元気が出る曲を思い出してみて！それだけでも気がまぎれるよ！
最後に、緊張してもやってやるぞ！って気持ちがあれば、それでOK！ミスしてもそれが経験になるし、大事なのは気持ちだよ！
応援してるよー！試合がんばってね さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日 -
深呼吸しよう こんにちは！にしみずです！
自分もサッカー大好きです！！
緊張のほぐし方は深呼吸するとか緊張しないぐらいの自信を持つことです！！
緊張しすぎも良くないので頑張ってください。
ちなみに自分はガンバ大阪ファンです。Jリーグの。
頑張ってください。 応援します。共にプロになろう！！ にしみずさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日 -
緊張のほぐし方！ こんにちは！中学女子くりおね。です！
めっちゃ分かります…。
部活の試合の前ってすごく緊張しますよね！
【私がやってる緊張のほぐし方】
①友達にこちょこちょしてもらう
②面白かったことを思い出す
③マジカルバナナをする
④大きいあくびをする
別のことを考えたり、笑ったりするとリラックスできますよ。
お互い中学生活頑張りましょう！ くりおね。さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月7日
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