眠れない、、。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

眠れない、、。 こんにちは！はるぽてです。
早速本題ですが、最近私は、なかなか寝付けません。
睡眠時間も毎日５時間とかで。
昔から、すぐ寝ることができるタイプじゃなかったし、眠りも浅いタイプでしたが、
そんなレベルじゃないくらい寝れないです。
私は今年の４月から中学生なのであまり感じたことはなかったんですが、知らないところでストレスを感じてるんでしょうか？
回答待ってます。
それでは～ はるぽてさん（広島・12さい）からの相談
とうこう日：2025年8月8日みんなの答え：4件

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よく寝れる方法！ やっほ~っ！のえちゃだよ~っ！(*＇▽＇*)/

はるぽてさん、よろしくね！

☆ーー本題っ！ーー☆

のえちゃもよく寝れない方だよ！

知らないうちにストレスや不安が溜まってるかも！

のえちゃがやってることを紹介するね！

寝れる薬をもらう（病院に行ったらもらえるよ！）

寝れるツボを押す（かかとなど）（調べたら出てくるよ！）

寝る1時間前はスマホやタブレットを見ない！

☆ーー終了っ！ーー☆

以上、のえちゃでした~っ！ のえちゃさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月10日
睡眠！ やほ！ニッコニコだよぅ(☆o･･o)っ~♪

♪───Ｏ（はじめ）Ｏ────♪

ぐっすり睡眠がとれないってことは、

気付かないうちにやっぱストレス溜まってるのかも！

無理せず休む時は休んでね！

ばいばぁい.｡o○ 千夏ニッコニコさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月10日
ぐっすり眠る方法っ！ ふわっ！らうだよ☆彡

恋兎って書くよ♪ 仲良くしてくれると嬉しいっっ

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

早く、ぐっすり寝る方法は、

＊寝る前に暖かい飲み物を飲む

＊夜ぐっすり寝れる音楽をきく(調べたら出てくるよっ♪

＊寝る前は運動を避ける

こんな感じだよっ♪

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

みんなにいいことありますよぉにっ♪

また会えたらいいな(*･ω･)ﾉ 恋兎#らうさん（山形・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月9日
任せといてくださいよ！！ どうも！ようめぐサリーです！

寝つけないのであれば、私が米軍式睡眠法を伝授します！(キズなんで100回くらい伝授し続けてます)

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！(私はコンクール前日に2分で寝れました)

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。寝る直前の運動、お風呂は控えよう。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。
・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。

では！ ようめぐサリーさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月9日

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相談タイトル：「眠れない、、。」