お腹の音ならないでほしい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

お腹の音ならないでほしい 授業中に、お腹の音がなる、というのが、ほんっとうに困っています。そのせいで、映画とかも本気で楽しめず、嫌になります。
私は、中２です。今は、部活のおかげで、どうにか頑張れています。
中１になったころから、毎日お腹の音がなるようになりました。早ければ１時間目、遅ければ、４時間目の途中で。
特に、２、３時間目になると頻繁になりだして、自習の時とかは静かなので思いっきりお腹の音が響いています。
なので、期末テストは地獄で、毎回、お腹の音を鳴らしていました。クラスの友達にこのことを言うと、「わかる、うちもなるよ」とは言ってましたが、全然みんなのお腹の音なんて聞こえないし、音小さくていいなあっていう感じでした。親にも勇気を出して言ったのに、「くだらない」と言われました。私にとっては、本気の悩みで、これがなかったらどんなに人生楽しくなってただろうと思うぐらいなのに。そして、テストの点も、お腹の音を気にするせいで、悪くなり、成績も悪くなり、どうせテスト勉なんかしてもお腹の音がなって、集中できなくて解けないし、意味ないじゃん、親もわかってくれないし、と思い、勉強もやらず、YouTubeを見るばかりの生活になりました。でも、本当は、こんな自分がだいっきらいだし、やめたいと思っています。だけど、身近な人は、だれもわかってくれない。
テストの点も悪くなるし、性格も悪くなるし、最近は、辛くて夜よく泣くようになりました。
本当の自分なんてよくわからなくなって、学校に行くと、人の悪口を言ってます。意味わかんないし、悪口言ってる人に、申し訳ない。ほんっとうに。自分のほうが何倍も性格悪いのに。ほんとうに、どうしたらいいんですかね(;_;)この性格をかえるためには。
文章がおかしくて、すみません。厳しいコメントでも構いません。解決策とか、お願いします。 くじゃくさん（静岡・13さい）からの相談
とうこう日：2025年8月15日みんなの答え：3件

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私もです、、、 こんにちは♪りのだよ！覚えてくれると嬉しいな！

私もよくお腹なっちゃう！一番恥ずかしかったのは中学受験で監督がテストの枚数数えてる超シーンってしてる時にめっちゃおっきな音でなっちゃったから顔真っ赤になっちゃって恥ずかしかったよ
男子もいたからきまずすぎてw
私はお腹がなりそうな時、鼻でめっちゃ息吸うよ！ りのさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月28日
めっちゃ共感！！ ほんっとにわかります！！みんな共感してくれるけど、音小さいやんけ！って感じですよね…。私もちなみにお腹爆音で鳴る人でテストの日とかいつ鳴り出すかと思うと怖くて不安になり、半泣きです。最近音が聞こえないほどにする方法が分かったので伝授します！背筋を伸ばして腹式呼吸します！
【腹式呼吸】
①鳴りそうだなって思ったときに鼻で息を最大限吸ってお腹を膨らま
す
②今鳴りそう！ってときに息を止める！
③鳴り終わったら息を吐く
です！これプラス、おへそから指3本分上のところをぐっと押すといいです！実際に前回のテストでやったら鳴ったけど、絶対周りには聞こえてないような音だったので効果あります！テストに集中できないけど、恥ずかしい思いをするよりはマシだと思うのでやってみて下さい！ うさぴょんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月16日
お水を飲みましょう！ 私もよくお腹なってました、
授業もそうだけどテストはレベルが違う(笑)
クラス全体に聞こえるしちょっと鼻で笑われたりして最悪ですよね、
私は今学校に2リットルの水筒持って行って休憩時間にがぼがぼ飲んでます。
荷物は重いけどあの恥ずかしさには変えられないですから、

個人差がありますが、背筋を伸ばす、体をねじるなどもおすすめです。
音をできるだけ小さくしたいなら体を丸めてお腹をおさえましょう！
夏場は無理かもですけど、ひざ掛けでおさえたらもっといいです。

とにかく胃袋を空っぽにしないのが一番の対策です。
水でもなんでもいいので胃袋に何か突っ込んでください！

みこさん（滋賀・15さい）からの答え
とうこう日：2025年8月16日

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相談タイトル：「お腹の音ならないでほしい」