生理が不安：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

生理が不安 急なんですけど本当に助けてください
私生理1年前ぐらいから来てるんですけど、今生理前でその生理が学校始まるのが重なるからかすっごい不安なんです。めちゃくちゃ不安で泣きそうになるんです。色んなことで、怒られたりイライラしたり、ほんとに怖いし不安なんです。今までこんなことなったこと無かったし、全然怖かったり不安になったりしなかったんです。でも急に不安になってきて…
しかもそのことについてよく考えると呼吸が荒くなったり呼吸の仕方を忘れちゃったりしてるんです。これを書いてる今も呼吸があんま上手に出来てません。苦しいです泣
最近夏休みで外に出てないせいか外に出ると必ずお腹痛くなるし…
辛いし苦しくてほんとに助けてください泣
この不安を消す方法を教えてください。 きなこぱん。さん（埼玉・12さい）からの相談
とうこう日：2025年8月21日みんなの答え：4件

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わかります 生理がいつくるか予測できるアプリを使うのってどうですか？
いつくるかわからないのが一番怖いから、少し心構えができますよ
あとはナプキンとかショーツとか、ナプキン入れを好きなデザインにするとかですかね？
私も怖すぎて息苦しくなったりすることありますよ りんごさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年9月4日
リラックス こんちゃあんこもちです。きなこぱん。さんよろしくおねがいします。（自分はまだ生理はきていませんがこれはどうかな？という対処法だけになりますがお伝えします。）
本題タイトルどおりリラックスってどうでしょうか例えば
・好きなことをする
・不安になったらすぐベッド、ソファーなどにねるとか
きなこぱん。さんがリラックスできることをやればいいと思います。
で、外に出るとおなかが痛くなるっていうのなんですけどちょっとずつ体をならしていくというのはどうでしょうか（無理はNGです）
まずはベランダがあったらベランダにほんの少しでもいいのででる。
(ベランダがない場合はげんかんからほんの少しでもいいのででる。)
そうしたらどんどん外出られる時間をふやしていく
みたいなのはどうでしょうか(外にでるのがもうどうしても無理！
というときは音楽ききながらとかYouTube見ながらとかしながら外に
でるのが良いと思います。スマホもってなかったらお母さんにかしてもらってください。事情を言えばきっとかしてもらえると思います。)
きなこぱん。の本当に不安がなくなることを願っています。んじゃまたここで あんこもちさん（愛知・9さい）からの答え
とうこう日：2025年8月26日
つらいですよね… 生理前、不安な気持ち、すごく分かります…
考えられる不安の原因としては、
女性ホルモンの変化、ビタミン不足やカルシウム不足、血糖値の急激な変化
などが考えられます…。
対策としては、
・ヨガ
・深呼吸（鼻から息をゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出す）
・寝る前にリラックスできる飲み物を飲む。（白湯、ハーブティー（カモミールティーなど）、ホットミルク、ホットココア、麦茶、ルイボスティーなどがおすすめ）
・血糖上昇をゆるやかにする食物繊維が豊富な大豆や雑穀、大麦入りのご飯などをしっかり食べる。（大豆や雑穀などは気分を安定させるセロトニンというホルモンの原料にもなる。）
など、ぜひ実践してみてください…。
症状がひどいときは、薬で治療することが出来ますので、医療機関を受診しましょう。
また、外に出ると必ずお腹が痛くなるというのは、過敏性腸症候群（大腸に炎症や腫瘍などの異常がないにも関わらず、腹痛や便秘、下痢などの症状が慢性的に続く病気）が疑われます…。
対応方法としては、生活習慣の改善が基本で、規則正しい生活、ストレスの軽減、適度な運動などが大切です。 やあさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月22日
病気かも、？ こんにちは！中学二年生のはなずです！
私も同じく、生理前になると怖くなったり悲しくなったり、イライラしたりしちゃうんだけど...
もしかしたら、月経前症候群(PMS)っていう生理が来る前に起きる体や心の不調、病気かもしれないんだよ。
でも危険な病気って言うわけでもなくて、結構な人がこれの可能性があるんだって！もし、本当に辛かったりもう耐えられない！ってなったりしたらお母さんとか、家族に相談してみて病院に行ってみるのもいいかも！ はなずさん（山梨・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月22日

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相談タイトル：「生理が不安」