HELP：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

HELP どうもかなです
相談
しっかり日常の中で休憩などをとっているのになぜかその日の翌日に疲れがたまっているんですよ
理由は疲労が取れていないからかもしれませんが
しっかり休憩をとっています。
これって大丈夫なんですか？
休憩時間が少ないのですか？
ストレス等で疲労がたくさん溜まっているんでしょうか？
回答お願いします かなさん（選択なし・10さい）からの相談
とうこう日：2025年9月9日みんなの答え：1件

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お助けします！ こんちゃ三日月です！
私の憶測ですが、
① 休憩の「質」に問題がある場合

スマホを見ながら休憩していませんか？
→ 情報処理で脳は休めていません。

体は休んでも、頭はフル回転していませんか？
→ 考え事や悩みがあると、脳は休まりません。

② 睡眠の質が良くない

ちゃんと寝ているつもりでも、浅い眠りや途中覚醒があると疲れが取れません。

寝る前にスマホやPCを見ていませんか？ブルーライトで眠りが浅くなります。

③ 「隠れストレス」が溜まっている

ストレスは自覚しにくい場合があります。

メンタルの疲れが、身体の疲れとして現れることも。

④ 栄養バランスや軽い運動の不足

疲れやすさは、栄養状態や血流にも影響されます。

逆に、運動不足だと疲れやすくなることも。

3つ以上当てはまったらどこかで疲労が蓄積しやすい習慣になってるかも！？
アドバイス休憩時間中は「脳を休ませる」ことを意識
寝る前1時間はスマホやPCを見ない
日中に軽いストレッチや散歩を取り入れる
それでも改善しない場合は、医療機関へ相談を
役に立てたら嬉しいな！そんじゃね 三日月さん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月11日

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