寝つきが悪い！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝つきが悪い！ 昔から寝つきが悪いし、おそらくそのせいで最近は起きる時間もまちまちです。
今は学校に行っていないので朝絶対にやることも無くて、余計時間がばらけているのかもしれません。

なるべく早く寝るためにスマホなどを見ないようにしているので正確な時間はわかりませんが、体感的には少なくとも布団に入って1時間は確実に寝れてないと思います。
本当に小さい頃から寝つきが悪くて、昔はお母さんとお話しをしたりしながら寝ていたのですが、やはりお母さんが先に寝てしまい暇を持て余していた記憶があります。

そもそも夜になるとテンションが上がる人間なようで、体も動くようになるし色んなことを「したい！」という気持ちが湧いてきます。
一番よくあるのは絵を描きたくなるやつです。わりとほぼ毎日。昨晩は読書欲でしたけど。

調べても寝つきが悪いのはストレスがどうとか自律神経がどうとかしか書いてなくて、でも今はともかく小さい頃はほんとに何も考えてない子だったのでストレスとは無縁だし、保育園に通っていたので毎日同じような時間に同じようなことをしていたはずです。

このような、おそらく本当に体質のみで寝つきが悪い人間って改善はできるのでしょうか。
よく挙げられる日光浴は、浴びるというほどでは無いですが基本的に家のカーテンが全開なので浴びてるっちゃ浴びてます。 狐蝶さん（埼玉・14さい）からの相談
とうこう日：2025年9月12日みんなの答え：1件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

1件中 1 ～ 1件を表示

概日リズム睡眠障害が不眠症 体内時計が夜遅くに寝る設定になっていることが原因で寝れなくなることがあります。いわゆる「概日リズム睡眠障害」ですね。もしこれが原因の場合、日光浴をして寝る前に強い光を浴びないことが大切になります。部屋の光を消すことが重要です。不眠症の場合はリラックスできないことが原因で眠れなくなります。この場合は寝る前にリラックスして寝るようにしましょう。あと寝れない場合は一回ベッドから出てリラックスしてからベッドに戻りましょう。 すいみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年9月13日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

1件中 1 ～ 1件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「寝つきが悪い！」