ストレスが限界　（暗い話です）：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ストレスが限界　（暗い話です） こんにちはーレインでーす
略してれいです。れいって呼んでね
こんなに元気だけど、心は、ボロボロです〜

昨日から、お父さんとお母さんの言い合いみたいな喧嘩が多くて、挙げ句の果てお母さんが泣いてしまうようにもなっていきました。私は、口を挟むと「黙ってて」って言われるので何も言えなくて、、、
本当に、お母さんとお父さんの言い合いを聞くのがストレスで、最近お腹が痛いことも多くて、授業も集中できないし、寝れないし、、もう限界です。
お母さんとお父さんが仕事で、私が学校から帰ってきた時が一番落ち着くんです。
前もこんなことがあって、、、
私は、９月13日に誕生日なのにこんなことなら生まれなかったらよかった。
こんな、状態で誕生日になっても全然嬉しくないし、なんなら祝ってほしくないです。
でも、本当の気持ちは、たくさん祝ってほしいです。5年前、6年前みたいに楽しく誕生日パーティーがしたいです。
どうしたらいいでしょうか

①ストレスでお腹が痛いなどのことは、どうすると緩和？おさまる？
②ストレス発散方法
③心を持ち直す方法
④慰めの言葉
特に①を答えていただけると嬉しいです。
長文失礼しました。 レインさん（広島・12さい）からの相談
とうこう日：2025年9月12日みんなの答え：4件

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つらいね つらいねあなたの生きる道は
さっそく答えましょう
①まず、お腹を温めましょう。そして、痛み止めなどを飲むと良いでしょう
②自分の好きなことをしたり、思いっきりさけんでみましょう
③うたってみたらどうでしょう。私は、よく歌に救われるんです
④きっとどこかに、あなたの居場所があるじっくり探してみましょう
あなたなら大丈夫がんばって 徠姫さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月15日
mirr も同じ状況 はじめまして, mirrです。

1.お腹が痛くなる=ストレスが溜まっているということです。なので恐らくそのストレスをなくすことから始まってくると思います。項目2でその発散方法書いてあるので参考にしてください。

2.私なりの発散方法は1枚の紙やまっさらなノートに, その愚痴や自分が思っていることをざっと全て書き出すことです。その紙がいっぱいになるまで書きます。いっぱいになるまで書いて, もう書けない程の量になったらその紙を思いっきり破ってください。サイコパスなんて思う人もいますが, これは立派なストレスの発散法だと思っています。

3.4.心を持ち直す方法は友達や信頼できる人とそのことを忘れることができるくらい沢山遊んで話すことです。家族での間の問題って友達にも学校の先生にも正直話しづらいことだと思います。なので, 家族の間の話はとりあえず秘めておいて自分が1人なときに発散するといいのかなと思っています。私は誰に相談すればいいか分からなくて困っていたのですが, れいさんには相談できる「私達」という大きい味方・相手がいます。いつでも頼ってください。心から応援しています。 mirrさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2025年9月14日
こんにちは。アイコン気にしないで～。 こんにちは。早速本題いきます。
軽い運動、深呼吸、少し水を飲む…こんな感じですかね？
これは、私が鬱になりそうだったときに、養護教諭の先生(保健の先生)に教えてもらった方法です。レインさんに効果があることを願います。
②人によると思いますが、私は紙に嫌だったことを書いて、ぐちゃぐちゃにして破って捨てています。一度やってみてほしいです。
③心を持ち直すのは簡単なことでは無いと思います。これもの先生に教えてもらったことなのですが、布団から出れたことや、手を洗ったことなど、些細なことでも、できた！を意識して、自己肯定感を上げていきます。私はめっちゃ効果があったので、意識してみて下さい！
④不快に思ったらごめんなさい。
誰かが怒っていても、レインさんの価値は変わらないよ。
最後に、本当に辛かったら精神科とか、養護教諭の先生とかに話してみてほしいです。
次は本当の最後。
最後に、レインさんお誕生日おめでとう！生まれてきてくれてありがとう！

全体的に、不快に思う文があったら本当にごめんなさい。 あさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年9月13日
辛いよね… 始めまして雪姫だよー！名前覚えてくれると嬉しいな！
まず、お誕生日おめでとう！
お母さんやお父さんが喧嘩してると辛いよね…私のお父さんやお母さんもたまに喧嘩するんだけど不安だよね...
でもね、気持ちを押し殺すのは絶対ダメだよ！「うるさい」って言われたとしても苦しい気持ちは絶対に家族に伝えよう
伝え方は、直接言う、手紙やメモを書いて渡す、日記に気持ちを書く、があるよ！もしかしたら日記の場合家族が見て分かってくれるかも知れないよ！
どうしてもまた辛くなったらキズなんに伝えにきてね！では、ばいちゃ！
雪姫さん（佐賀・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月13日

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相談タイトル：「ストレスが限界 （暗い話です）」

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