柔軟のやり方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

柔軟のやり方 私は最近ある事情があって毎日柔軟をしています。
そこで4つの質問に答えて欲しいです。（下記の質問は全て左右開脚、前後開脚、カエル脚についてです。）

1 最初は30秒くらいキープしていたんですけど、もっと時間伸ばしてみてもいいんですか？

2 180度以上開くようにするにはどうすれば良いですか？やり方など詳しく教えてください

3 股関節に効く良い柔軟を教えてください

4 個人的に1番痛い柔軟はどれですか？

どれだけ痛くても頑張るので教えてもらえると嬉しいです
あんこさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2025年9月12日みんなの答え：2件

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200開きます こんにちは！
ウチは、体操とバレエをしていて、200度ぐらい開けます！

①ウチは、バレエの強制柔軟の時は2時間くらい(先生の気分次第)220度ぐらい開いてます！前後と左右15分ずつしてます！(スマホ見ながら)

②毎日お風呂上がりにストレッチ！

③ウチは、バレエではよくある強制柔軟を、先生にやってもらってるよ！ウチはいま200度ぐらい開くから、ストレッチの時は210度から220度開いてるよ！(毎回泣いてる)きついけど、効果はあると思う！でも、危ないから一人でやるのはおすすめしないよ！
家では、下にタイヤがついた椅子に両足を乗っけて、重力を使ったストレッチをしてるよ！左右、前後左前、前後右前！
時間は①の時間だよ！

④強制柔軟のです！

昨日まではあんまり開かなかったけど今日急に180とかあるから、気をつけてね！(？)

参考になったら嬉しいです！ とりたんさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月18日
教えます！ こんにちは！いとつむぎです。
私もバレエを習っているので分かります。それでは、本題！

１無理をしない程度に（できる秒数で）
２とにかく毎日コツコツと（お風呂上りがおすすめ）
３股関節が硬くなると、体に様々な悪影響が及びます。症状が悪化すると歩行困難になる可能性もあるので、少しでも違和感や痛みを感じたら、早期に改善しておくことが大切です。
☆【やり方】
１床に座り、左右の足裏を正面で合わせる
２両手で足先を持ち、両膝を外側へ倒す
３股関節が開きやすい位置まで上体を前傾させる
４両手で膝を軽く押すようにしてもよい
５そのまま20～30秒キープ×2～3セット行う

４やっぱり股関節系のストレッチかな

参考になればうれしいです！ いとつむぎさん（岩手・11さい）からの答え
とうこう日：2025年9月14日

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相談タイトル：「柔軟のやり方」