寝れな～い！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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#寝れない時 星南です☆。いぬさんこんにちは!
①4秒息を鼻で吸う
②7秒息を止める
③8秒息をロで吐く
これをするとねむたくなる!
あとは
顔、体、足の順に力をぬいて、さいごに頭をからっぽにするのがあるよ!。
やってみてね!
いぬさんに幸運がやってきますよーに☆彡 星南*せなん*さん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月22日
うちも こんにちは。ラブちゃんです。
私も最近全然寝れなくて、ずっと携帯見てたり、お兄ちゃんとしゃべってたりするんですよ！
なんで最近寝れないんだろう？
お昼寝とか、全然してないんですよ！
どうしてだろう
奈津葉さんいい情報ありがとう。今日やってみるね。
ラブちゃんさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
自分も寝れない 魑魅魍魎です
早速本題！
俺は寝る方法は生活リズムを整えることだと思う
毎日寝る1時間前とかにお風呂に入って寝る45分前とかにはメディアを遮断する
お風呂入ると疲れるからねw
参考になれば
ちゃんと寝てね 魑魅魍魎(中2ゲイ)さん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
分かります!! こんにちは~、ゆずなです!
ゆずも寝れない事多いです!
ゆずは触っちゃう事多いですが
スマホやタブレット等ブルーライトの出る物は
寝る1.2時間前から見ない方が良いです、
後寝る一時間位前湯船入ると
眠くなります( ´∀`)
色々試してみても眠れない場合は
児童精神科等行って薬頂く事も良いですよ！
ゆずはメラトニンの薬を飲んで寝ています
後市販のメラトニンサプリ等もあるみたいです
以上、柚凪でした~!
柚凪/ゆずな#小５さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
私も！ やっほー！yuiだよ！

早速本題！

私も、日によって寝付くのにかかる時間が変わります！

そんなとき、私がしている方法は、これ！

・大きく深呼吸
・歌う

です！深呼吸は有名！

歌うのは、私には効果がありました！

最後まで読んでくれてありがとう！
それじゃあ、またね♪ yuiさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
スマホを見ない！ 小さい頃からちゃお読んで育ってるちゃお育ちです！

寝る方法は、楽な体制ですね！
自分にあった、枕とか考えてみるのもいいと思いますよ！（知識なくて、ごめんね！）
あとは、寝る前にパソコン・スマホ・タブレットを見ない！

参考になったら、嬉しいな！
ばいばい！ ちゃお育ちさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
寝る方法！ やっほーっ！(*＇▽＇*)/

のえちゃだよー！(≧▽≦)よろしくねっ！

ー本題っ！ー

のえちゃもあまり寝れない方！

のえちゃがやってることを紹介するね！

薬を飲む！精神科とかでもらえるよ！

眠くなるツボを押す！髪の生え際の近くと足のかかとの真ん中を押す

といいよ！（詳しくは調べてみてね！）

寝る直前にスマホを触らない！

ー終了っ！ー

以上、のえちゃでしたーっ！ のえちゃさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
早寝早起き！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

早くぐっすり眠るには疲れていることが必要です。

朝に早起きをして学校で体育や部活のない日は散歩をするなど、運動をして

体を疲れさせることも必要です。

そうすると布団に入った時、くっすりすぐに寝付けると思います。

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日
ぐっすり寝られる方法！ こんにちは、奈津葉だよ(*´･ч･`*)

私が実際にやっているぐっすり寝られる方法は、

・寝る1時間以内前にブルーライトが出ている物を見ない(それでもどうしても見たいときは夜間モードにする)

・寝る直前に読書をする

・ぬいぐるみを抱っこして寝る

・寝る部屋の照明を常夜灯(オレンジ色のやつ)にする

とかだよ！

ではっ♪ 奈津葉さん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2025年9月21日

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相談タイトル：「寝れな～い！」