3位ｯｯｯ……！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

3位ｯｯｯ……！！！ この前学校で体育大会があったのですが、個人種目の100m走で3位だった上！私の方が体力テストの記録が良かったのに友達に負けました！！！もう悔しくてしょうがなかったです。
来年は負けずに、リレーとかでも活躍したいので陸上部ばりに早く走れるようになる方法を教えて欲しいです！
特に陸上部の皆さん、たくさんアドバイスください！ あいさらさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年10月8日みんなの答え：2件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

僕ちょうど陸上部です教えます ドモドモ長崎県某陸上クラブの部員です（長崎県3位に足が速いです）
僕の某陸上クラブの練習メニューを教えます
まず夕方６時くらいに練習開始です（できるだけ夕方に練習を始めましょう）
アップというからだを温める軽い運動をします。
まず陸場競技場のトラックを２周します。
そしたら体操して柔軟して、筋トレ、軽く腹筋２０回背筋１５回を二セット
うでたせふせを５回を２セット手押し車を２０ｍを往復一回します
その後に流し（１５０ｍダッシュをします。大体２本くらい）
その後にスパイクを持っていればスパイクやランニング用の靴を持っているのなら
それを履いてください。
スパイク紹介
アシックスのメタスピードLD2スタンダードスパイクがおすすめです

３０ｍダッシュを５回５０ｍダッシュを３回６０ｍダッシュを３回８０ｍダッシュを
２回１００ｍダッシュを１回したらスパイクを普通の靴に履き替えて
陸上競技場の芝生を４周しますその後にダウンをして終わりです。
する曜日月曜日と水曜日にする
足が痛かったら走らないこと（足を壊したらだいたい三週間くらい休まなければいけません休んだことで体力が減ってうまく走れないからです 陸上部です教えますよさん（長崎・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
教えます！ ひすいです(^^)♪

陸上部じゃないけれど答えます！

コツは、最初は身をかがめて走る！重心を重く！

そして、足でけること！地面を強くけることでより勢いがつきます！

あと、ほはばを大きく！ほはばが大きいと、ちょっとでも速くなります！

手をしっかりふること！

これに足がついていき速くなる！

そして、前を向くこと！

正しい姿勢も大切です！

って言っといてひすい走るの速くないんだけどね。(*≧∀≦*)

では！！ ひすいさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月9日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「3位ｯｯｯ……！！！」