塾の時に眠くなっちゃう！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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眠くならない方法！ Hello！れもんだよっ

夏妃ちゃん、この間はありがとっ！

本題

多分睡眠がたりてないんだと思う！

眠くならない方法は…目を凄～くあけること、ですっ！

無理しないでね~!

by~ れもんさん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月16日
一番良い方法 牛若なのだ( ^ω^ )

夕方のくもんで机に座って勉強→突然、数秒間寝ている(失神？？)→目が覚めたと思う→気づいたらまた目の前の景色が飛んでく→これを繰り返す→あとでプリントを見たら歪な暗号と謎のにょろにょろが書かれているというような状態が少し前まで続いていた。手をつねる、水を飲む、刺激の強いミンティアを食べる、とかいろいろやってみたけど全く効果がなかったけど、夜の睡眠時間をしっかりとるようになったら改善した。やっぱり寝ないといけない。8時間以上が理想で、それが難しくても7.5時間は眠れるようにしたほうがいいね。あかさんも言ってる通り、頭の良さを維持したり向上させるには十分な深い睡眠が必要(体が眠っていても、脳は記憶整理などをして常に働いている)。ちゃんと寝ないと、せっかく100個覚えた英単語が全部頭から抜けて、ありゃりゃぱっぱらぱーな状態になりかねない。あと、睡眠の深さを確保するには、部屋の温度と湿度を快適な状態にし、寝る1時間前は電子機器の画面を見ず、夕食は早めに済ませ、寝る1、2時間前にお風呂でリラックスし、朝は日光を浴びて日中は適度に運動する、というような工夫が大切。 牛若丸さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年10月14日
あらら 夏妃さん、こんにちは。あかさんです。

それはあるあるですね。
私も授業中によく寝落ちしてます。（私の場合は寝不足というはっきりした原因があります）
眠気を抑えることも重要ですが、眠気を発散することも大事ですよ。
しっかり寝てますか？八時間以上の睡眠が推奨されてますが、毎日寝れていますか？
勉強することはもちろん重要ですが、寝ないと知能が著しく低下します。
率直にいうと頭が悪くなっちゃいます。
勉強は寝てるからできるものです。
毎日最低でも七時間は寝ましょう。
それでも眠くなっちゃう場合は、布団ではなく机の上で15分ほど仮眠を撮るのがおすすめです。
それ以上寝ちゃうと夜の睡眠に支障が出ちゃうので時間は守りましょう。
眠い状態で十時間勉強するより、しっかり寝て八時間勉強したほうが効率が上がります。
それと同じで、勉強をしっかりしたいならその分しっかり寝ましょう！

それでは！ あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年10月13日
紗那もよくある！ こんにちは！紗那だよ！
夏妃ちゃんだ～！いつもありがとう！
☆本題☆
紗那も、塾じゃないけど、そろばん習っていて、18:00～21:00ごろまであるからすごく眠くなるんだよね！
多分寝不足なのかなと思うよ！
紗那でした！それではまたキズなんで！ *紗那*sana *さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
夏妃ちゃん！ こんにちは！優莉奈です。

夏妃ちゃん、いつもありがとう！

*本題*

優莉奈は、寝不足だと思うな。

睡眠時間を少し伸ばしてみたりするのはどうかな？

では、またキズなんで！ 優莉奈　*来月改名*さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
眠気！ こんにちは、のんちゃんです♪

私的には睡眠が足りていないんだと思います！

「最低◯時間は寝る」と決めましょう！

無理はしないで下さい。

じゃあ、またね^_^ のんちゃんさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
寝不足かも、、！ 美羽。です！

本題

夏妃さんは寝不足かもしれません！

だから無理せずに休んでくださいっ！！

眠気を覚ますにはどっかつねったり、

座ったままできるストレッチをすれば良いですよ！

これで以上です！（ｃ・。・ｃ） 美羽。＃お菓子とからぴち大好きさん（石川・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
睡眠不足 睡眠不足かと。根本的に解消するには寝るしかないです。目で天井を見るのを15秒続けると眠気がなくなるかもしれないです。 すいみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
眠気！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

夏妃ちゃん、いつもありがとう！

.｡o〇本題〇o｡.

ゆのあは、睡眠が足りてないんだと思う！

いつもより早めに寝てみて。

無理はしないでねっ！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日

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相談タイトル：「塾の時に眠くなっちゃう！」